懷孕吃什麼水果比較好

  對於孕婦來說,水果並不是吃得越多越好,也不是每種水果都適合孕婦吃。首先,我們要明確每種水果對於孕婦的好處,然後才知道吃什麼水果好。下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  適合懷孕期間吃的水果及其好處

  孕婦吃蘋果的好處:

  蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。

  1、保持身材:許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。

  2、防止便祕:蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。

  3、孕期美容:蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。

  4、緩解孕吐:蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

  孕婦吃櫻桃的好處:

  所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,維生素B1,B2、C及檸檬酸,鈣,磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

  1、調節食慾:孕婦若食慾不佳,應多吃櫻桃,櫻桃可以幫助調節腸胃功能。

  2、對胎兒面板好:懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

  孕婦吃草莓的好處:

  1、預防感冒:草莓含有極豐富的維生素C,對於感冒有非常好的預防作用。

  2、促進食慾:草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;

  另外,國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。

  小貼士:

  草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。要把草莓洗乾淨,最好用自來水不斷沖洗。洗乾淨的草莓也不要馬上吃,最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。

  洗草莓時,注意千萬不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的細菌會隨水進入果實內部,造成更嚴重的汙染。另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓。

  孕婦吃葡萄的好處:

  葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。

  1、舒經活血:孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。

  2、安胎作用:如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

  孕期吃水果的注意事項

  1忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉魚生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

  2忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

  3忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

  4忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。