大腦反應遲鈍記憶力差怎麼辦為什麼會遲鈍***2***

　　有益增強記憶力的食物

　　常飲葡萄汁有益於延長壽命.適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由於酒精會對神經產生麻痺作用,因而葡萄汁是更好選擇.葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力.除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力.

　　野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質.在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發生機率.

　　其他增強記憶的食物

　　一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟***心,腦,肝,腎***及胡蘿蔔,穀類等.這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用.

　　1?牛奶.富含蛋白質,鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.

　　2?雞蛋.被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶***不適宜膽固醇高的人***.孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力..

　　3?魚類.可以向大腦提供優質蛋白質和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.

　　4?貝類.碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸.因此可以大大激發大腦能量,提高情緒以及提高大腦功能.以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力.但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質.

　　5?味精.主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力.

　　6?花生.花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退,增強記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.

　　7?小米.所含維B1和B2高於大米1~1?5倍.臨床觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老.

　　8?玉米.玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用.穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用.

　　9?黃花菜.黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好.

　　10?辣椒.維C含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺,增加食慾,促進大腦血液迴圈.“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.生吃效果更好.

　　11?菠菜.含豐富的維A,C,B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一.它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.

　　12?橘類.橘子,檸檬,廣柑,柚子等含有大量維A,B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害.考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛.

　　13?菠蘿.含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神,提高記憶力的作用.

　　14?胡蘿蔔.可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力.

　　15?油梨.含大量的油酸,是短期記憶的能量來源.正常人每天半個油梨即可.

　　16?藻.含有豐富的葉綠素,維生素,礦物質,蛋白質,可以改善記憶力和注意力.

　　17. 捲心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞.

　　18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力.

　　19.木耳:含有蛋白質,脂肪,多糖類,礦物質,維生素等多種營養成分,為補腦佳品.

　　20.杏子:含有豐富的維生素A,C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶.

　　為什麼大腦有時會反應遲鈍

　　大腦反應遲鈍的原因 神經衰弱會導致大腦反應遲鈍，思維混亂等症狀。神經衰弱是大腦反應遲鈍的常見原因，除此之外，還有以下幾個原因會導致大腦反應遲鈍:

　　1.睡眠不足

　　由於神經衰弱、失眠症患者往往會出現睡眠不足的情況，從而不能消除大腦疲勞，加速腦細胞的減退，再聰明的人也會變得大腦反應遲鈍起來。

　　2.漠視早飯或早飯過素

　　不吃早飯會使人的血糖少於正常供給，天長日久對大腦有害，是大腦反應遲鈍的原因之一。另外，早飯過素也會導致人的情緒和精力下降較快，從而表現為大腦反應遲鈍。

　　3.長時間吸菸

　　長時間吸菸可能導致腦動脈硬化，引起大腦供血不足，神經細胞變性，繼而誘發神經衰弱、老年痴呆等疾病，出現大腦反應遲鈍的症狀。

　　4.甜食過量

　　甜食降低食慾，減少對高蛋白與很多種維他命的攝取，引起機能營養不良，影響大腦發育，也是大腦反應遲鈍的原因之一。

　　5.用腦不當

　　比如不願用腦或者用腦過度都會導致大腦損害，甚至誘發神經衰弱等神經症，造成大腦反應遲鈍。