提高人記憶的技巧

　　人的記憶力隨著年齡的增長會有所影響，那我們有什麼方法可以提高人的記憶嗎?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　吃富含卵磷脂的食物

　　乙醯膽礆是大腦的〝潤滑劑〞，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽礆，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

　　用手指分辨硬幣

　　隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　關掉聲音看電視

　　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

　　大聲讀

　　朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時，建議需要獲取資訊時選擇默讀，在分析或記憶資訊時選擇朗讀。

　　學門外語

　　大腦裡有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

　　提高人記憶力的方法

　　帶孩子嘗試繞路走

　　有空的時候可以帶孩子嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關係。

　　與孩子一起用左手刷牙

　　大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你們的右腦。

　　喝酸奶

　　益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

　　轉移注意力

　　站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

　　帶孩子去陌生的地方

　　通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

　　教孩子換個角度看問題

　　有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

　　多咀嚼

　　咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

　　培養管理時間能力

　　科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷。

　　給孩子製造快樂

　　孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴充套件神經網路。當孩子一想起這些令人愉快的目標，他的大腦就會分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

　　多睡覺

　　你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當他醒來後，你會發現他的記憶力更好了。

　　和孩子一起定期運動

　　根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。哪怕宅在家裡，你可以和孩子拿著體感控制器，在電視螢幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。

　　讓腦子歇會

　　不斷玩平板電腦遊戲會分散注意力，降低生活效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，專心和寶貝做一件事。