增強大腦記憶的方法有哪些

　　增強記憶力的方法有很多，在平常的生活中一些簡單的方法就可以有效的心情自己的記憶力。下面小編就來為大家推薦的增強大腦記憶的方法，歡迎參閱!

　　增強大腦記憶的方法

　　1、每天與人閒聊15分鐘

　　閒聊常常被看做是浪費時間、虛度生命的行為。據美國報道，研究人員發現，每天和別人閒聊15分鐘，可以提高記憶力和考試成績。美國研究所的工作人員，對3610名年齡在24～96歲的志願者進行了研究，結果發現，人們參加社交活動，或與親戚、朋友和鄰居交談越多，其認知能力就越強。

　　2、跑跑步

　　美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重復6個週期。每週堅持做2次。

　　3、學一門外語

　　加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性痴呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

　　4、科學用腦

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

　　1.打亂正常的生活規律，每天做些不同於前一天的事情或工作，不要太有預見性。當然，要保證大腦會得到調整，但不致受到太大的刺激。

　　2.假設今天是“相反日”。如果你一直用右手刷牙，那麼今天就改用左手;如果你是個左撇子，那麼今天就用右手來控制滑鼠。這會讓你那部分過去總被“束之高閣”的大腦也充分活躍起來。

　　3.每天學習一個新的詞彙。試著使用這個新詞，而不是隻說，“我認為這個詞最合適”。改變習慣才能激發腦力。

　　4.嘗試學習一種新的語言。這並不是說簡單學會幾個菜名或幾句日常用語就行了，而是要深入地學習一種語言。

　　5.找時間娛樂。可以猜字謎，或找到其他一些娛樂方式，這些活動都可以有效地刺激你的大腦。

　　1、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

　　2、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。