提高記憶力的訓練技巧是什麼

　　記憶力對於我們人類來說也是相當重要的，只有擁有良好的記憶力，智力才能不斷髮展，知識才能不斷積累。怎樣訓的記憶力才有效呢?下面推薦了五種簡單的訓練方法：

　　訓練1

　　拿一樣東西***相機、盒子或筆***仔細看30秒，然後閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，然後再閉上眼睛再說;如此重複，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　訓練2

　　微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。***做完這個練習以後，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。***

　　訓練3

　　賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的遊戲。每當路過商店的門口之後，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地複述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏銳地觀察事物的習慣。”

　　訓練4

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的製造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘後的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩週後情況就大有好轉了。

　　訓練5

　　盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，儘量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣範圍的能力。

　　在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。

　　訓練記憶力的書籍推薦

　　《東尼·博贊思維導圖系列叢書》

　　一開始就捧出博讚的一套書，是因為博贊作為世界記憶力錦標賽的創始人，世界快速閱讀錦標賽以及腦力奧林匹克運動會的創始人，他的書可說是有史以來關於記憶法的經典之最。

　　本套書包括《啟動大腦》、《博贊學習技巧》、《超級記憶》、《快速閱讀》、《思維導圖》。小編推薦單買《思維導圖》。《超級記憶》的很多記憶方法不太適合國人。其他單本的話內容重複率太高。

　　《我最想要的記憶魔法書》

　　巧了，多米尼克正是博贊先生髮起的第一屆世界記憶錦標賽的總冠軍。在本書中，多米尼克會跟你分享令世人驚歎的“多米尼克記憶系統”，教你用這一系統來培養驚人記憶力。

　　小編試讀了一下，短期記憶立竿見影!看來想象力果然是記憶的不二法門。

　　《記憶之術》

　　不同於前面介紹的書，這本書有脫離暢銷市場的安靜與美妙，更像是藝術。古希臘人開創了許多門藝術，其中就包括“記憶之術”。本書將帶你細查那些與記憶術相關的歷史，開啟觀察西方文化的視野，打通記憶的任督二脈。

　　本書相當於“記憶術”的發展史，並不能短期幫你提高記憶力。但如果你有追根究底的死磕精神，或在在反覆的記憶訓練中不得要領，那麼請翻開這本書。

　　《記憶的竅門》

　　鍾道隆爺爺的書自不必說，他的逆向英語學習法幫助了很多被考試禁錮思維的學生們。你是不是也一樣，學生時代“背多分”的經歷讓你對現在生活中需要記憶的資訊無從下手?本書會告訴你記憶不止於背誦。

　　相信國人的書更適合我們大多數。在家長的輔導下，部分內容也適用於學齡前兒童和小學生哦。

　　《記憶的魔術》

　　2005年11月20日，呂超經過24小時的不間斷背誦，將圓周率連續、無差錯背誦到小數點後第67890位，打破了吉尼斯世界紀錄。他正是運用了本書中所述的一些記憶方法，立即展現出了過人的記憶能力。

　　如果你自覺記憶力不好，又對右腦開發充滿興趣，可以試試本書。