提高記憶力的方法總結

  最新的科學研究表明,人是通過海馬體來記憶的,通過有針對的訓練可以促進海馬體的活性,就可以從根本上增強記憶力

  如何提高記憶力***方法總結***

  一、喚醒身體

  1、吃飯的時候閉上眼睛***練習大腦對嗅覺感應能力***

  2、用手指分辨硬幣或是麻將***主要練習觸覺***

  3、戴著耳機上下樓梯

  4、大聲朗讀,與瘋狂英語的做法類似

  二、積極鍛練左右腦

  1、給自己安排時間做個短途旅遊

  2、不是重要的事情,如買衣服、鞋子等,交由直覺來決定

  3、沒事練習一下一隻手畫圈,一隻手畫方塊,待到熟練的時候可以給自己增加些難度,比如一隻手畫方塊,一隻手畫橢圓或是五角星等。

  三、運動對大腦的促進作用

  1、每天慢跑20~30分鐘

  2、學會3~5個手指類的硬幣魔術,如果覺得難可以學習一下手指方面的運動,主要是練習手指靈活性

  四、補充大腦營養

  1、適當吃些甜食

  2、早餐必須要吃,決不能餓肚子

  3、吃飯的時候多咀嚼

  五、進行腦刺激

  1、下館子吃飯時點沒吃過的菜

  2、散步、逛街的時候專門繞遠路行走***在空閒時間允許的情況下,記著不要去偏僻的地方,畢竟安全還是第一位的***

  3、用左手端茶杯

  4、保證每天睡眠不低於6個小時***睡覺時間不能晚於23點,這是有科學依據的,考慮到身體機能、器官排毒等原因***

  六、激發大腦靈感

  1、回憶一下以前有成就的感的事並把它記錄下來

  2、在電腦桌面設為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標語***主要是心理暗示作用***

  3、每天找一些經典的段子或是自己感興趣的東西背一背

  4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來,放在隨時都能翻到的地方