考生怎樣能夠幫助提高記憶力

　　考試臨近，考生在飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物，多吃一些可以提高記憶力的食物，除了吃一些食物，還有哪些方法夠幫助提高記憶力嗎?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　考生吃什麼能夠幫助提高記憶力

　　辣椒

　　維C含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　胡蘿蔔

　　可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

　　小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

　　味精

　　味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

　　菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　1.滿懷信心

　　相信你有能力理解並記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力，激發大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解並記住所學內容，滿懷信心地學習，效果定會好。

　　2.渴望記住它，決心記就能記住

　　渴望學習，願望強烈，如飢似渴，能啟用人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在於你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記的內容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

　　3.使之形象化能幫助記憶

　　在頭腦裡將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。如此能啟用整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內容也易於提取應用。如果能對所學知識概念理解準確，並使之建構成知識點按層次排列、有內在聯絡的整體知識網路結構，經常進行整體知識結構形象浮現，那將取得非常好的學習效果。

　　4.有意識地命令自己記住它們

　　學習時命令自己：“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反覆對自己說幾遍，使資訊住潛意識裡留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。

　　5.及時而經常複習，或稱為迴圈記憶法、遺忘前複習法

　　僅有信心和決心而不去努力學習的話，那也是空的，無法把學習搞好。在學習中還要講究方法，好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多，及時經常複習就是其中之。學習後儘快複述一次，當天晚上睡覺前再複習一遍並能回憶出來，第二天早上再複習、回憶一下。所謂經常複習是指，過一週、一個月、二個月、一學期各複習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦裡。有人說，這一連串的複習可以使記憶力增強四倍以上。