瑜伽球尺寸如何選擇

　　關於瑜伽球如何選擇的問題，那麼你知道瑜伽球怎麼使用嗎?小編精心整理了關於如何選擇瑜伽球尺寸的方法，供大家學習。

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　　瑜伽球的尺寸

　　注意在練習瑜伽球前，要做好熱身運動，雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂癲癇病的治療方法、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。向你推薦這篇文章，裡面有詳細的使用瑜伽球的方式。

　　65cm的,不用加厚的!選一個好一點的牌子:遠陽

　　健身球有以下幾種型號：

　　低於137 釐米

　　30 釐米*** 12 英寸***;

　　137 — 152 釐米

　　45 釐米*** 18 英寸***

　　155 — 170 釐米

　　55 釐米*** 22 英寸***

　　173 — 188 釐米

　　65 釐米*** 26 英寸***

　　188 釐米以上

　　75 釐米*** 30 英寸***

　　主要對腰腹部，大腿，雙大臂等部位

　　瑜伽球簡介

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液迴圈。瑜伽球的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

　　材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液迴圈。

　　球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。

　　球瑜伽有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，而這種運動減肥方法特別適合女性，當然，這樣才能達到理想的瘦身功效。

　　相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。

　　利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉痠痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。

　　不過，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。

　　瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

　　練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮豔明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。瑜伽球並非生來與瑜伽結合，而是通過傳統瑜伽的不斷髮展，引入的一種配合瑜伽的新運動方式。現在練習瑜伽的人很多，每個人的年齡體徵不同，運動的強度和方式對每個自然也不盡相同。傳統做瑜伽拉伸不到位或用力過猛，很容易對軟組織和骨關節造成傷害。瑜伽的輔助器材配合改進，如瑜伽巾，瑜伽磚，瑜伽墊，瑜伽帶，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特別的工具：它把彈性和滾動性結合起來作用於整個身體，從而反彈了一部分力，不至於受傷。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機理，不需要特殊的市場地，簡單易學，更適合於各種人群的身體鍛鍊。是一種配合瑜伽有效而有趣的運動方式。已成為廣大群眾所接受並推崇，風靡世界的新時尚運動。