青少年練習武術需要注意什麼

　　練習武術當然是從小開始練習，因為身體的各個骨骼相對成年人來說是非常柔軟的。那麼，?下面一起隨小編來看看吧。

　　青少年練習武術有什麼注意事項

　　①青少年適宜進行柔軟，靈敏性和協調性的練習，不適於進行力量和耐力的練習。

　　②青少年年齡越小越應以遊戲類為主，因此，宜把武術練習與遊戲相結合，動作要求也不必過高。

　　③青少年的特點是易興奮，易疲勞，注意力容易分散，所以應採用短時間，多次數的練習為好。

　　④青少年不適宜進行長時間的靜力性練習——如練樁功、伏臥撐等，這易使兒童產生“O”形腿和影響身體發育，即使馬步也不要做得過多。

　　青少年練習武術的優勢

　　***一***提高素質，健體防身

　　武術套路運動包含著屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。 系統地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛鍊。

　　***二***鍛鍊意志，培養品德

　　練武對意志品質考驗是多方面的：基本功訓練，要不斷克服疼痛關， “冬練三九、夏練三伏”，培養常年堅持不懈的意志品質;套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質;遇到強手，克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。

　　經過長期鍛鍊、可以培養青少年勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。

　　***三***競技觀賞，豐富生活

　　武術具有很高的觀賞價值，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他“起舞拂長劍，四座皆揚眉”;杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低 昂”的描繪;漢代打擂臺，“三百里內皆來觀”……這說明無論是顯現武術功力與技巧的競賽表演套路，還是鬥智較勇的對抗性散手比賽，武術表演都會引人入勝，給人以美的享受。

　　***四***交流技藝，增進友誼

　　武術運動蘊涵豐富，技理相通。入門之後會有“藝無止境”之感。群眾性的武術活動，成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武瞭解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。

　　***五***修習武德，提升涵養

　　“未曾習武先學禮，夫曾習武先習德”。千百年來，人們始終把武德列為習武教武的先決條件，包含了深刻廣泛的道德內容。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向“尚武崇德”，諸如尊師愛友，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為、不凌弱逞強等。激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。