關於卵巢保養的知識有哪些

　　卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。所以女性保養卵巢特別重要。以下是由小編整理關於卵巢保養的知識的內容，希望大家喜歡!

　　卵巢保養的重要性

　　①雌激素與孕激素配合，使得女性有正常的月經週期和妊娠。若卵巢出問題，兩類激素無法正常分泌，月經自然受牽連。如果卵巢保養得當，能促使卵泡進一步發育並分泌雌激素，幫助卵巢進行有規律的排卵，維持穩定的月經週期、經量，減少痛經的發生。

　　②女性長黃褐斑，主要與雌激素水平過高有關。通過保養卵巢，調節內分泌尤其雌激素水平，加上其他外用藥物的輔助作用，可以有效遏制黃褐斑的出現。

　　③雌激素可以刺激並維持乳房發育，使女性臀部肥厚、脂肪豐滿，而孕激素能進一步促使乳腺腺泡發育成熟。若卵巢功能變差，雌激素分泌不足，會引發身體突然迅速發胖***尤其腰腹部***、乳房和臀部下垂等。

　　④性慾的發生與兩個因素有關，一個是性內分泌系統，一個是神經系統。研究證實，男女性慾強弱主要取決於體內性激素水平。卵巢除了分泌有維持性慾功能的雌激素，還會分泌少量的雄激素，卵巢的健康與否會影響女性性慾。

　　⑤女性30歲以後，開始步入卵巢功能衰退期，但這離更年期還遠著呢。一般來說，女性45歲以後開始進入更年期。若30多歲就早早出現月經減少、潮熱、出汗等更年期症狀，很有可能是卵巢提前衰老，也就是常說的“卵巢早衰”。這時候更好及時保養卵巢，延緩卵巢衰老。

　　保養卵巢的妙計

　　1、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　2、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3、少熬夜

　　“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。 因此，女性最好少熬夜。

　　4、科學減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。 愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

　　5、紅酒比啤酒更有益

　　每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　6、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　7、少吃止痛花

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　8、少吃煎蛋

　　女性經常吃油煎會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰也是卵巢癌的誘因。

　　9、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?３願緩?端岬氖澄鐗吶?裕?浞⑸?殉舶┑幕?時群萇儷砸端崾澄鐗吶?越?跎?4%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　10、多吃

　　英國的營養學家發現：每週平均吃5次的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　11、“卵巢保養”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養”不可靠!有人在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　12、離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為膝上型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　13、來月經時多補鐵

　　沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　14、避孕，一定要避孕

　　醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　15、避免久坐不動

　　其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

　　保養卵巢的食物

　　百合：

　　百合的主要作用是利水滲溼，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　黃瓜：

　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。

　　香菇：

　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便祕等作用。

　　胡蘿蔔：

　　研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　茄子：

　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　葛根：

　　特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　維生素：

　　研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那麼得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以諮詢一下相關的專家，然後進行科學的補充。

　　黑豆：

　　黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。

　　蘋果：

　　蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　海菜：

　　也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

　　蜂王槳：

　　研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養生經常食用了。

　　山楂：

　　雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管，改善身迴圈等作用。但是女性經期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。

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