高三考生考前一週飲食注意事項

　　“其實考生功夫在平常，保持好心態發揮好就行。”為幫助考生順利應考，不少家長和考生到處求助，聊城大學體育學院趙老師為考生們提了不少建議。

　　“在考試前三天，鍛鍊強度不要太大。”聊城大學體育學院趙老師表示，考生可以簡單地做些練習，舒活一下筋骨，儘量不要進行運動量大、強度高的訓練，否則會對考試產生不良影響。每天積極投入到考試狀態，訓練時間最好安排在考試的時間點，這樣可以讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮。

　　趙老師建議，考生在考前一週增加身體糖原的儲備，以高碳水化合物飲食為主。考試當天，考生要輕裝上陣，做好吃、穿準備。鞋子應兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。切忌空腹和飽腹。早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，別吃牛奶、碳酸飲料和巧克力等食物，多吃一些應季水果。

　　“調整好心態最重要，不要被情緒左右發揮。”在考試中，往往有一些考生會在考前出現緊張焦慮的情緒影響發揮，還有考生在考前會出現尿頻、出汗、心跳加快的反應，還有的考生在一項考試中發揮欠佳，往往會產生消極心理，影響到下一專案考試的發揮。趙老師建議，家長在考前可對孩子進行心理疏導，減輕考生考前的思想壓力，不要反覆在孩子面前強調“拿滿分”、“決定命運”等詞彙。