吃什麼能讓大腦興奮

　　為了有更高的工作和學習效率，很多人都想讓大腦保持興奮，那麼有哪些食物能讓大腦興奮的呢?今天小編為大家帶來了的資料，一起來看看吧!

　　1、鯖魚

　　油性魚是少數含有維生素D的食物種類之一，如鯖魚。維生素D是暴露在陽光下時，我們身體通常會自動合成的營養素。維生素D能增加體內羥色胺的水平，這是人們在陽光明媚的日子往往會感到更快樂的原因之一。

　　2、向日葵種子

　　向日葵和南瓜種子中含有豐富的ω-3脂肪酸和其它必需的營養物質。有研究證明，向日葵種子可以減少抑鬱症症狀，並幫助你擁有一個良好的夜間睡眠。

　　3、香草冰淇淋

　　除了很好的口感外，香草冰淇淋中還含有大劑量的磷，這有助於提高性慾。反過來，性生活可以緩減壓力，使你的身體產生內啡肽。

　　4、香蕉

　　香蕉中富含色氨酸，這是一種聰明的成分，人體用它來合成快樂激素血清素。香蕉中還富含鉀，是理想的減肥水果之一。另外，香蕉中還含有維生素B6，有助於調節血糖水平。

　　5、香腸

　　香腸是鐵的重要來源，有助於大腦的氧氣供應。鐵的推薦攝入量是男性每天8.7mg，女性每天14.8mg。然而，100克香腸中便含有9.9mg的鐵，因此，只要每天的飲食中加入100g香腸，膳食鐵量很容易得到滿足。

　　6、黑巧克力

　　吃可可含量70%的黑巧克力可以讓你感到高興，對身體也有益，38g的黑巧克力條便可刺激大腦釋放內啡肽，可以緩解生活、工作帶來的壓力。

　　7、麵食

　　富含碳水化合物的食物，如麵食，可以增加體內血清素的合成，讓你的精神為之一振。科學研究已經表明，高碳水化合物的膳食與高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情緒，而高蛋白的飯菜往往使人更加低迷。

　　讓你的大腦保持興奮狀態的日常普遍方法

　　營養的早餐可以補充大腦一天所需的能量且在一定程度上對創新和記憶力有促進作用。

　　水是大腦的潤滑劑，只有每天有規律的補充一定的水分，大腦才能更好的運作。

　　身體是革命的本錢，身體不好的即使是偶爾的大腦興奮消耗的巨大能量也會讓你身體吃不消的!記得有規律的鍛鍊哦!

　　長期吃什麼食物可以讓大腦更好用

　　南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅面板紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。