高中運動黑板報圖片簡單又好看

　黑板報是我們常見的一種宣傳工具，為了更好地宣傳關於運動知識，做運動黑板報是個不錯的主意。下面是小編找來的運動黑板報資料，一起來看下吧!

　　簡潔的運動黑板報

　　運動黑板報資料

　　運動小常識

　　一、什麼是一個有效的鍛鍊單元?

　　首先，進行熱身運動5分鐘。

　　隨後，開始有氧運動。可先活動5～10分鐘，然後逐漸增加到45分鐘。

　　休息5分鐘。

　　最後，進行伸展運動5～10分鐘。

　　二、吃了晚飯就看電視是很糟糕的習慣

　　研究發現28%的成年人多不愛運動。

　　很多人習慣不運動的生活方式。比如以車代步，上班車去，下班車回。吃了晚飯就窩在沙發上看電視，到了睡覺時間就爬上床去呼呼大睡。

　　不活動的生活方式對人們來說，非常有害。它會增加心臟病的風險，其糟糕程度如同一天抽一條煙一樣。

　　三、偶爾鍛鍊是遠遠不夠的

　　大家僅僅偶而鍛鍊。調查發現44%的成年人偶爾會想起來做一些鍛鍊，但他們很少將鍛鍊堅持下去，而且這些小打小鬧的鍛鍊，常常運動量不足。這些無助於保護他們的心臟。

　　一項最新的研究報告指出，中國人的肥胖水平正在迅速增高，近23%的中國人體重超重，7%的人肥胖。

　　四、戶外運動大有益處

　　使鍛鍊成為自己的習慣。為了使自己擁有強健的心血管系統，我們應安排足夠的時間去運動。

　　一天至少運動30分鐘。這30分鐘應是有氧運動，並記住，在運動之後，做伸展活動進行放鬆。

　　如果你無法耐受大運動量的鍛鍊，也可以進行輕微或中等程度的運動。請記住，你至少要鍛鍊10分鐘。活動後，至少有輕微的出汗，或輕度或中度的呼吸頻率和心跳增加。每天帶著心愛的狗狗快步散步是個不錯的選擇。

　　五、不運動的危險

　　不運動的人們，易患高血壓和心臟病。

　　不鍛鍊會造成人們軀體過量脂肪堆積，並導致肥胖症。

　　不運動的人易患抑鬱症、嗜睡和焦慮症。

　　六、加強健康鍛鍊

　　可以達到良好的控制血壓和增加心血管功能。

　　通過鍛鍊可擁有健康的骨骼，肌肉和關節。

　　通過鍛鍊可減少結腸癌風險和2型糖尿病。

　　運動安全知識

　　運動會的競賽專案多、持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全問題十分重要。

　　1.要遵守賽場紀律，服從排程指揮，這是確保安全的基本要求。

　　2.沒有比賽專案的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。

　　3.參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。

　　4.在臨賽的等待時間裡，要注意身體。

　　5.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

　　6.比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　7.劇烈運動後，馬上不要大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。