怎麼才能靜下心來認真的學習

　　學習新知識需要我們長時間集中精力，只有這樣它們才能迅速地被轉化為我們的長期記憶。那麼?以下是小編分享給大家的靜下心學習的方法，希望可以幫到你!

　　靜下心學習的方法

　　準備

　　開始學習之前，給自己創造一個好的周圍環境和心理環境，是最快也是最有效的集中精力的方法

　　照顧自己

　　確保自己具備好好學習所需的體力和精力。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那麼你的學習效率就會大打折扣。

　　合理搭配飲食

　　儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。

　　多做一些活動

　　身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。

　　生活規律

　　合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。

　　制定具體的目標

　　因為只有當你能給“我為什麼做”這個問題一個明確的答案後，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要。

　　每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。

　　製表

　　充分發揮表格簡捷明瞭的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100%。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。

　　制訂一個訓練計劃

　　所有這些策略都很完美，它們將會幫助你儘量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那麼你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現的。

　　靜下心學習的建議

　　● 保持充足的睡眠：睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那麼你的學習效率就會大打折扣。

　　● 合理搭配飲食：儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。

　　● 多做一些活動：身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。

　　● 生活規律：合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。

　　● 制定具體的目標：制定目標的重要性不言而喻，第八章將進行詳細討論。制定具體的目標是必需的。因為只有當你能給“我為什麼做”這個問題一個明確的答案後，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要。

　　不能靜心學習的原因

　　1、外部干擾

　　你所處的外部環境中的各種因素：噪音、光線、空氣質量和視覺環境等，都會對你產生影響。以下是常見的外部干擾：

　　·椅子不舒服

　　·桌子太高或太矮

　　·街道上的噪音

　　·音樂

　　·光線不佳***太暗或太亮***

　　·溫度不適***太熱或太冷***

　　·一些會提醒你做其他事情的東西***例如，一封信，一本雜誌***

　　·電視

　　·在你周圍談話的人

　　·朋友

　　你是否正被這些問題所困擾?

　　2、內在干擾

　　這種干擾源於你的內心，因此後果更為嚴重。即使在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學習，你也會受到干擾，比如：

　　·缺少睡眠

　　·飲食不良

　　·缺乏鍛鍊

　　·疾病

　　·身體傷殘

　　更經常的內在干擾是因為精神壓力，或緣於情感原因：

　　·朋友之間的矛盾

　　·家庭成員之間的摩擦

　　·對金錢的擔心

　　·對其他未完成任務的憂慮

　　3、沒有目標

　　有時很難集中精力，是因為對這個問題沒有明確的答案。你會邊做事邊想我為什麼非要做這件事而不幹其他事，例如上網、看電視、和朋友聊天、看雜誌、甚至乾脆就是發呆，如果這樣你當然無法集中精力。

　　偶然的情況下，這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說，這只是因為你沒有給自己正在做的事情設定明確的目標。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標之間的關係，那麼你很快就會對自己說,然後扔了手頭的工作開始玩遊戲。

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