怎麼才能靜下心來認真學習

  在當今的社會,面對許多的誘惑,很多同學都沒有辦法做到靜下心認真學習。為此,以下是小編分享給大家的靜心學習的方法,希望可以幫到你!

  靜心學習的方法

  照顧自己:確保自己具備好好學習所需的體力和精力。

  保持充足的睡眠:睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失,如果睡眠不足,那麼你的學習效率就會大打折扣。

  合理搭配飲食:儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。

  多做一些活動:身體狀況良好時,大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動,也要每天抽一定時間去散散步。

  生活規律:合理地安排每天的生活和學習,作息規律,這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。

  制定具體的目標:因為只有當你能給“我為什麼做”這個問題一個明確的答案後,才能保證學習的時候精神集中。所以,培養制定個人學習目標的技能也很重要。

  製表:充分發揮表格簡捷明瞭的特點。如果你單憑記憶,要記住所有要完成的任務,難免會有疏漏,而且給你造成很大的精神壓力,使你對正在做的事情做不到100%。其實很簡單,你把這些列個清單,記在筆記本上就行了。

  制訂一個訓練計劃:所有這些策略都很完美,它們將會幫助你儘量排除干擾,專心學習。

  靜心學習的建議

  調整心態

  如果平時不是很重視學習,狀態比較放鬆的人,調整心態是很重要的,不要把學習當做一種負擔,你就暗示自己看看書做做練習也是一件很快樂的事情,不要從心理上仇視學習。

  制定計劃

  給自己制定一個計劃,每天要看什麼,看多少,接受多少,掌握多少,詳細一點,要是達不到就對自己有所懲罰,比如多久不碰電腦、不碰手機之類的。

  控制自己的上網欲和玩手機欲

  控制自己的上網欲和玩手機欲。我們現在最離不開的就是手機了,幾分鐘不看,就燒的坐不住了。如果你去自習室,就一定不要帶電腦,手機倒是可以帶的,把手機放在自己的眼前,提醒自己不能玩手機,只有有電話或簡訊的時候才能看。

  堅持

  堅持。一個好的習慣只要一週就能形成了,如果你能堅持一週,每天都定點起床,定點去自習室,坐在固定的位置和固定的人一起看書,那麼一週後你就會有這個固定的習慣。要記得不停自我暗示,比如XXX再不好看書你就只能等著掛科了!

  專注

  如果沒有辦法一步做到位,就採取逐步遞進法。在上自習的時候,聽一些舒緩的音樂,放鬆自己的情緒,並且轉移自己的注意力,讓自己不去注意外界的事物,只專注於眼前的書本。

  勞逸結合

  要注意勞逸結合。不要想一口吞掉一個大胖子,這是不現實的,還會讓你產生對學習的反感情緒。可以選擇看一個小時書,之後休息十分鐘,讓大腦和眼睛、身體都休息,看看窗外、和朋友聊聊天等等。切記休息時不要玩手機啊~

  靜心學習的鍛鍊計劃

  步驟1:預先為兩項新的學習任務做好準備,最好能達到三項。

  步驟2:像平常一樣開始學習。

  步驟3:當你意識到自己在“溜號”,或者為個人的事情分心的話,馬上停止學習

  步驟4:倘若你對某些事情感到憂慮,無法集中精神學習,不要猶豫,把這些事情列個表,然後放到一邊。

  步驟5:進行另一項學習任務之前,你應該……

  步驟6:完成預定的任務後,再多完成一個單位的學習任務。倘若是數學,再多解一道題;倘若是歷史,再多讀一頁書;倘若是英語,再多背一個單詞。在完成這額外的任務時,集中你每一分的注意力。

  步驟7:做完額外的那項任務後,馬上停下來,合上那些書本。拿開它們,開始進行下一項任務。

  步驟8:重複步驟2。

  這個簡單過程的目的,無非就是讓你超越自己平常的那些學習習慣,但也不要偏離得太遠。倘若你在成功地完成額外的任務後停下來。

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