學游泳在什麼季節最佳

　　游泳現在是很多人都喜歡的一種運動方式，不但大人們喜歡通過遊戲健身，而且很多家長也讓自己家的寶寶開始練習游泳。那?下面小編給你介紹一下。

　　1、

　　夏季好。游泳是一項很好的健身運動,尤其是在夏天這樣的一個季節,很多人都會選擇去游泳的。

　　2、學游泳在什麼時候最佳

　　最好是在上午7點,下午3點,晚上9點鍛鍊。

　　早晨7點:此時人體的免疫力最強,已經可以做運動了。

　　早晨8點:肌體休息完畢,肝臟也已進入全力工作的狀態。

　　上午9點:人的興致逐步升高,心臟也已進入全力工作的狀態,這時已可以做運動了。

　　3、水中行走是學游泳的技巧之一

　　初學游泳,需要學會在水中維持身體平衡,建議從熟悉水性,反覆在水中行走開始練起。練習時,先兩手扶住池邊,在水中來回走動,然後一手划水,另一手扶住池邊,保持身體平衡,來回走動,最後放開兩手,慢慢走動,並嘗試用兩手在身體兩側對稱地划水。

　　4、學會呼吸是學游泳的技巧之二

　　不會在水中呼吸就不能稱之為學會游泳。初學者剛學游泳時,需要先學會憋氣。如果在家中,可自行練習,拿一盤水,吸一口氣,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身邊,吸氣沉入水中,等快不能呼吸時,再浮出水面。

　　5、水中漂浮是學游泳的技巧之三

　　最後學習水中漂浮技術,體會水的浮力。練習時,先站在水中,深吸一口氣,然後下蹲,抱膝,慢慢放鬆,身體自然浮起到水面。

　　學游泳的好處

　　1、美容

　　游泳時,水會刺激面板血管收縮和擴張,從而促進血液迴圈,讓面板變得更有光澤。同時,面板與水摩擦會把多餘的角質抹除,使面板看起來更光滑潔白。

　　2、減肥

　　游泳是有效的減肥方法,已經許多人親證。游泳後,人的肌肉會變得緊緻,由此整個人看起來更瘦。如果MM想瘦身,不妨多游泳。

　　3、提高新陳代謝

　　想要減肥的人最關注的是自身新陳代謝的速度,如果新陳代謝速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下來。而游泳能讓人新陳代謝速度加快,並能使人的全身得到按摩、鍛鍊。

　　4、促進血液迴圈

　　在冷水的刺激下,面板血管收縮,當身體產生一定熱量,血管又會擴張,如此迴圈,人的血液迴圈速度就會加快。如果長期堅持游泳,能起到降血壓的作用。

　　5、挺高心肺能力

　　游泳過程中需要不間斷地換氣,由此肺活量就會加大。如肺活量加大,身體消耗的能量也會增多。長期下去,人的心肺功能就會增強。

　　學游泳注意事項有哪些

　　1、選在夏季開始學游泳,水溫高,孩子容易適應。父母可先帶孩子到50-80釐米深的娃娃池內熟悉水性,一來,娃娃池的水溫相對比其它池高;二來,水淺,孩子的心理恐懼稍微好些。

　　2、孩子入水池前不易塞食物給他吃。人到水中,水對人體會產生壓力,往往食物還未進孩子的胃裡,就被水壓出來倒溢進氣管,造成窒息。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點食物,做到不餓、不飽脹。

　　3、選擇游泳帽時,要選游泳帽繩子不是固定在頸部的。女孩穿揹帶式的游泳褲時,不易將繩帶系在頸部。

　　4、教會孩子看游泳池內的標記,以免誤入深水池內。

　　5、入水池前,帶領孩子做熱身活動,並養成習慣。

　　6、最重要的是安全第一,必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護,要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,使孩子對游泳產生興趣,這樣才能帶動鍛鍊的目的。在水中的時間不宜過長,一旦發現孩子感覺不舒服,就馬上帶孩子上岸,以免意外事故的發生。