初學溜冰要注意什麼

  看到體育比賽場上溜冰者優雅的身姿,讓不少人蠢蠢欲動,那麼呢?溜冰要準備什麼裝備,選擇什麼場地,進行什麼訓練呢?下面小編帶你瞭解一下吧。

  初學溜冰要準備什麼?

  1、溜冰鞋

  ①單排還是雙排

  單排輪滑在前後方向上有四個輪子,不容易向前***後***傾倒,所以摔跤的機率也就小了。而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定,但是在你行進的時候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學者還是選擇單排輪滑鞋最好,有助於生命安全。

  ②鞋號固定還是可變

  最普通的輪滑鞋是可以改變大小的,也就沒有大小之分,在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定的,可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是固定的鞋子價格昂貴,如果你資金充足可以買固定的,選擇鞋號的時候買比你平時穿的鞋大兩號最合適,一定得在運動品商店試好了再買,不要在網上買。

  2、護具

  選擇的時候要先試穿一下看看是否舒適,尤其是護膝,看看是否卡的過緊或者過鬆。頭盔其實很沒必要,沒見過玩輪滑把腦袋傷了的,可以選擇不買。護肘非常有必要,手套也是必須的,在你學會輪滑的時候,這兩個都可以被磨損的不成樣子了。

  3、場地

  輪滑都是摔會的,沒有摔過跤的不可能學會輪滑,扶持會阻礙輪滑的學習。找一個橡膠地面的籃球場,摔倒的時候不是特別疼。這樣就可以放心大膽的摔跟頭了。初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習,儘量避免週六末去學習。練習時要避開有水的地方。

  初學溜冰前輔助訓練

  1、蹲馬步

  馬步的基本要領是:兩腿張開,膝蓋彎曲成九十度,身體上身垂直,目視前方。每次堅持這個動作十分鐘,然後逐漸延長時間,練習幾天即可。鍛鍊馬步可以鍛鍊腿部肌肉,對於掌握技術非常有幫助。

  2、無鞋練習

  學習輪滑分為兩個階段,第一個階段是無鞋練習,也就是不穿輪滑鞋,在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習,基本要領是:雙手放在背後、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾,腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是,一隻腳向斜前方滑動,另一隻腳提供反衝力。兩隻腳的角度大概呈九十度。

  3、漫步行進

  一開始上鞋以後,你還不知道怎麼發力前進,先上鞋,然後慢慢向前移動,不管你使用什麼方法,只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺。

  4、滑步前行

  新手常犯的錯誤:總是直挺著身子,這樣很容易摔跤,而且缺乏前進的動力,膝蓋彎下去才可以。兩腳不是平行的,而是成九十度左右的。腳向斜前方滑動而不是正前方。

  初學溜冰的注意事項

  初學者學溜冰,一定不要太緊張,放輕鬆,越緊張肢體就越僵硬,很難溜起來。初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適,而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊,防滑且學得快,溜冰的過程中如果覺得要摔了的話,可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎,就可以及時“剎車”防摔倒。那麼初學溜冰的注意事項還有哪些呢?

  1、外八字溜冰

  溜冰的時候一定要注意腳要分開溜,以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

  2、雙手擺動

  初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好,所以可以利用你的雙手擺動,來維持你的平衡感。

  3、手拉手

  初學者最好不要獨自一個人去溜冰場,最好帶小夥伴一起,而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習,這樣學起來比較快。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要趕緊撒開伙伴的手,才能預防連著夥伴一起摔倒。

  4、靠牆邊/扶手學習

  如果你是一個人的話,那麼最好沿著溜冰場的牆邊慢慢溜,一般牆邊都會有扶手的,可以慢慢以外八字溜。

  學溜冰不容易,但是掌握一定的技巧和方法,就會事半功倍,以上的介紹,您還怕學習溜冰嗎?