怎樣用最簡單的方法瘦小腿

　　轉眼夏天就要到了，藏在櫃底的短裙短褲又要重出江湖了。可是許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁，怎麼辦呢?呢?接下來，小編就和大家分享瘦小腿的方法，希望對大家有幫助!

　　瘦小腿的方法一：

　　動作1：重塑小腿線條

　　1***.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

　　2***.左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次

　　3***.右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次

　　注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

　　動作2：伸展小腿肌肉

　　1***.雙腳交叉站立

　　2***.上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

　　3.***交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

　　注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡

　　動作3緊實小腿線條

　　1***.身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

　　2***.左右腳交換位置，每邊重複動作各10次

　　注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

　　動作4:收緊粗壯小腿

　　1***.身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

　　2***.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次

　　注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

　　動作5：拉鬆小腿肌肉

　　1***.面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉

　　2***.交換雙腳，重複動作10次

　　瘦小腿的方法二：

　　辦公室：

　　1、平坐在椅子上，上半身挺直。

　　2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。

　　3、吸氣腳跟向上勾起，伸展後腿肌腱，來回10次。

　　4、吸氣，腳踝順時針繞一圈後回到原位。

　　排隊時：

　　1、吸氣，成弓箭步左腳在前右腳在後，右腳伸直，雙手向前伸直，手心朝下。

　　2、吐氣，右腳彎曲，左腳跟踮起，雙手握拳放於腰部兩側。

　　3、吸氣，再回到弓箭步，雙手伸直，手心向外翻。

　　4、吐氣，雙腳併攏，雙手握拳放回腰部。