吃什麼可以防止脫髮

　　脫髮，對於少量的脫髮是屬於正常的代謝現象。但是，大量脫髮就變成了一種疾病。疾病性脫髮常常見於中年男性以及產後女性。今天小編為大家推薦預防脫髮的方法。

　　日常生活中吃什麼可以預防脫髮

　　1、黑豆

　　在中藥聖典《本草綱目》裡記載，黑豆走腎，可以烏髮生髮。所以，民間有不少用黑豆烏髮以及生髮的偏方。

　　2、何首烏，黑芝麻，核桃

　　以上這三樣食物生髮的功效是人人皆知的，所以日常生活中這三樣食物常常會被用做生髮的食材。

　　3、多吃富含氨基酸蛋白質的食物

　　由於頭髮的主要成分是氨基酸蛋白質，所以在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物，這樣頭髮就會烏黑亮麗。

　　4、日常要多吃一些富含微量元素的食物

　　頭髮發源於毛囊，所以頭髮的健康成長依賴於毛囊的健康成長，所以，在日常生活中要多攝入一些富含鐵、磷等微量元素的食物以促進毛囊健康成長預防萎縮。

　　預防脫髮除了要多吃一些黑豆、黑芝麻以及核桃、何首烏以及富含微量元素的食物之外，還要注意勞逸結合，避免長期熬夜否則脫髮便會不期而至。

　　保護頭髮不脫髮的方法

　　1、選擇一款具有保溼成分的洗髮產品

　　如果能夠採用保溼度高的洗髮水，並堅持一週洗髮四到五次，就可以很好的為頭髮補水。因為二合一洗髮水中的滋潤成分可以給髮絲以充分的滋養，撫平翻敲的毛小皮，補平缺損的毛鱗片，並在頭髮上形成一層保護膜，有效鎖住頭髮內的水分，解決頭髮靜電怎麼辦的煩惱。

　　2、隨身攜帶保溼護髮噴霧

　　別忘了隨時隨地給你的秀髮補水，選擇免洗型的護髮噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭髮起靜電的現象，使頭髮更加易於打理!

　　3、你需要一把好梳子

　　要想消除頭髮起靜電的現象，還最好能夠在天氣乾燥的季節選擇木質的或者是角質的梳子，這樣的梳子在與頭髮摩擦之後不會產生靜電，而金屬質地的和塑料的梳子則很容易產生靜電，這也是為什麼秋冬季節使用塑料梳子越梳頭髮越蓬鬆的原因!

　　4、少染髮、燙髮

　　女性朋友們還要注意洗頭和燙髮的頻率都不要太勤，要知道，在秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。另外，在日常生活中，還要注意保持心情舒暢，勞逸結合。

　　三類食品養髮

　　1、蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利健康，作為日常飲食組成，都應該充分重視!

　　2、豆類

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

　　3、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脫髮吃的選擇。