游泳後頭疼怎麼辦

　　說到夏季，很多人就想到了游泳。有的人游泳後會頭疼，以下是小編為大家整理的游泳後頭疼的解決方法，希望你們喜歡。

　　游泳後頭疼解決方法

　　1、游泳後頭疼要在水中緩遊一下就好,給身體一個適應的過程。避免高強度游泳以後立即上岸

　　泳後頭疼或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起。游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結束後,由於肌肉放鬆,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸,身體由水平狀態突然變為直立狀態,體位突然改變也會加重大腦供血不足。泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起。游泳時水溫較低,或游泳較久,這樣長時間冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產生一種頭部被箍得很緊的感覺。儘量不要在水中呆的太久。

　　2、游泳後頭疼,如果情況比較嚴重,建議去醫院就診

　　游泳後頭疼或是游泳時神經過於緊張引起。或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導致頭痛頭暈等情況。游泳後頭疼或是游泳時嗆水了引起的。頭痛耳內嗡嗡響,或者乾嘔噁心,這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。游泳後頭疼或是機體低血糖引起的。頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、飢餓而引起的。如果這樣情況過於嚴重，應立即去醫院就診。

　　3、游泳後的頭疼一般在2-3天內就會消失，注意休息就好了

　　游泳後頭疼或是游泳完著涼感冒引起。比如泳池水溫太低,游泳時間太長,以及游泳結束後馬上洗澡,沒有及時更換衣服等,這些有可能會導致感冒,而引起頭痛發暈甚至嘔吐。這樣情況不用太擔心什麼,注意適當休息一兩天就好了

　　經常游泳的好處

　　1、改善體溫調節的機能

　　由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　2、預防疾病、治療康復

　　由於冷水的刺激,長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人群,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷,此時游泳是很好的替代鍛鍊方式。

　　3、使身體比例更加合理,塑造健美的體形

　　在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。