秋季乾燥嗓子疼的解決方法

　　秋季乾燥嗓子疼怎麼辦?這時候你可千萬不能亂吃藥，其實一些簡單方法就能幫你緩解秋季乾燥嗓子疼。跟著小編一起來看看吧。

　　

　　1、肺熱咽痛煮羅漢果

　　對付秋燥引起的喉嚨疼，羅漢果能起大作用。上班族可將羅漢果去殼切成薄片直接泡茶飲用。當伴有咽喉部有異物感時，可熬羅漢果雪梨湯，羅漢果1個洗淨，雪梨1個去皮核後切成碎塊，一起放入鍋中，加水適量煎30分鐘即可。羅漢果性涼，體質虛寒者慎用。

　　2、溫鹽水漱口

　　加州大學舊金山分校奧謝爾綜合醫學中心瑪西婭·德格爾曼博士表示，多項研究表明，鹽有助於殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助於緩解嗓子痛。專家建議：半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。

　　3、潤肺潤喉吃梨

　　梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補充水分的效果。秋季正是梨上市時，不妨適量吃點，預防喉痛。也可以買幾個雪梨，和少許冰糖，把雪梨去皮後，切成片和冰糖加水同煮，慢火燉上幾個小時，煮成湯後，每天喝幾次，可以滋潤喉嚨，有效去火。

　　4、咽痛時痰多試試桔梗

　　桔梗能宣肺洩邪以利咽喉。急性咽喉腫痛且痰多時，可以泡桔梗甘草茶，取桔梗12克、生甘草6克，洗淨切碎後放入保溫杯中，衝入沸水，加蓋泡15分鐘，代茶飲，可沖泡2次，每天1劑。陰虛火旺、胃潰瘍、咯血者不宜用。

　　5、保證室內空氣新鮮和溼潤

　　居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部黏膜的防禦機能，造成咽部感覺異常。此外，咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘，幫助喉部血液進行快速迴圈。也可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，旋轉式地按揉3分鐘左右，能緩解咽部肌肉過度緊張。

　　6、用鮮橄欖泡水

　　每日可取一枚新鮮橄欖，以開水沖泡飲用，如扁桃體發炎或嗓子嘶啞較為嚴重，可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反覆沖泡飲用，飲用過後不要將鮮橄欖果扔掉，而是直接咀嚼食用，可補充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外，也可以取鮮橄欖果2枚，放入綠茶中沖泡飲用，還可搭配少量蜂蜜，以起潤肺護嗓的功效。

　　7、吃雞湯麵條

　　雞湯是古老的抗感冒祕方。日本研究發現，雞肉中含有一種氨基酸，有助於減少肺部黏液，祛痰止咳;麵條可減少食物吞嚥困難，緩解喉嚨痛。雞湯麵條還有助於抗炎抗病毒。

　　8、吃荸薺緩解咽喉不適

　　荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。

　　秋季預防乾燥的方法

　　1、仔細洗臉

　　外出後回到家裡，首先要做的就是洗臉。在日較差嚴重的季節，面板會變得更加敏感、乾燥，這時可以使用質感溫柔的深層潔面乳，避免使用含有磨砂顆粒的泡沫洗面奶。質感細膩的摩絲型洗面奶是較為理想的選擇。

　　洗臉時應首先使用卸妝油，在整個臉部進行按摩，將化妝品去除。然後儘量使手指不用力，以便減少手指對面板的刺激。這是潔面時的要點。

　　完成一次潔面後，應使用泡沫洗面奶進行二次清潔。這樣可以徹底地去除化妝品殘留物和廢棄物。輕輕按摩後，用溫水沖洗乾淨即可。

　　2、基礎護理

　　在化妝棉上倒入適量的爽膚水，面板上的化妝品殘留物去除，然後在面部均勻地塗抹可以對因乾燥的天氣而變得敏感的肌膚進行鎮定的精華素。這時應選擇由天然成分製作而成、對面板無刺激的產品。

　　最後在整個面部使用水分面霜進行塗抹，為面板提供充分的水分和營養。為了使面板內部也擁有完美的潤澤感，請務必使用水分面霜。因為天氣十分乾燥，所以需要在水分管理上花費更多的心思。

　　3、切斷紫外線

　　雖然夏天已經過去，風也變得涼爽起來。但是在燦爛的陽光下，紫外線指數仍舊很強，所以不能對防晒掉以輕心。紫外線不僅可以加快面板老化，還會使面板變得更加敏感。因此，如果您希望使面板變得更加柔滑，就需要在防晒上下大力氣。

　　秋季預防嘴脣乾燥小妙招

　　1、先要改掉舔嘴脣不能良習慣

　　秋冬季嘴脣乾燥的時候，千萬不要用舌頭去舔嘴脣。舌頭上的唾液儘管能溼潤嘴脣，但唾液裡沒有油脂，沒法隔水保溼，不管舔多少次，都會很快地揮發掉，結果越舔越難受。

　　最麻煩的是，唾液裡還有唾液澱粉酶、黏液素等蛋白成分，水分一蒸發，這些蛋白就會留在嘴脣上，成了一層“幹糊”，這層幹糊失水後會收縮、起皺，緊繃在嘴脣上，嘴脣就會更加難受了。

　　2、及時補充水分

　　嘴脣乾裂除了缺乏維生素以外主要原因還是身體中比較缺水。因此，水的補充是非常必不可少的。尤其是辦公室一族，長期坐在電腦前，受到輻射的影響更加應該多為自己補充一些水分。

　　人體每天攝入水分的量應該在1500-2000ml左右。當然，水大家也不能為了補水一次喝太多，這樣反而會引起“水中毒”，那就得不償失了。一次的飲水量應該控制在200ml左右最為恰當。

　　3、請隨時帶吸管

　　外出時要時刻注意不要讓脣部沾到水分，因為這是嘴脣乾燥的原因。包裡一定要隨時準備吸管，不要讓水分隨隨便便和嘴脣接觸。特別是飲用塑料水杯中的水時非常方便。

　　4、不要忽略室內空氣溼度

　　注意調節在秋冬季節的晴日，要用灑水、蒸發水分或使用加溼器等方法，提高室內的空氣溼度，以保證面板能處於一個較為溼潤的環境，避免因過度乾燥產生的一系列面板問題。

　　據瞭解，如果空氣比較乾的話，最好屋內放置一些綠色的植物，可以調節溫度與溼度，另外也建議選擇一些晚上能夠釋放氧氣的植物，比如吊蘭。臥室裡不宜擺放太多綠植，一兩盆就好，可以經常給植物葉片上噴水，或養一些水培植物。

　　5、嘴脣也要防晒

　　紫外線照射會導致嘴脣乾燥，開始時會有小的脫屑，時間長了脣部會變得粗糙、失去彈性，並可能出現皸裂。

　　有這種情況的人應注意防晒，可塗抹一些有潤膚作用的物質，如羊毛脂、礦物油、植物油等，能夠在嘴脣表面形成一層保護膜，減少水分流失。

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