冬季養生的重要性吃什麼好

　　冬季來臨了，風冷乾燥，氣溫下降，人們的抵抗力也跟著下降，養生保健、增強體抗力尤為重要。以下是小編收集整理的關於冬季養生的重要性和飲食須知，希望對你有幫助。

　　冬季養生的重要性

　　我國民間向來有冬季進補的養生習慣，因為冬季萬物潛伏、陽氣內藏，人體處於收納的時節，這時補充的營養更容易吸收，正是中醫所謂的“萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之”的道理。冬季調理身體，可改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。

　　從大的方面來說，冬季飲食對正常人而言應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，也就是說既不要吃生冷的東西，也不能吃過於辛燥發散的食物，以免傷陽氣，同時又要注意防止溫補太過，鬱積化熱，而最好吃一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為好，黑木耳等。

　　又因為冬季是以養腎氣為主的，而腎對應的味是鹹，根據五行相剋，水克火，而火對應的是心臟，對應的味是苦，所以冬季飲食上應少鹹，冬季本來腎氣旺盛，多食鹹會助腎之旺，轉而為亢，亢盛就是不正常的了;宜增苦，因為水克火，所以食苦可以助心氣，以防旺盛之腎水克心火。

　　冬季養生吃什麼好

　　吃羊肉:羊肉屬於熱性食物，在這寒冷的冬季吃羊肉可以驅寒，在我們北方有有習俗就是一到冬天的時候人們喜歡吃羊肉還有狗肉。

　　吃蘿蔔:俗話說:冬吃蘿蔔夏吃薑，那麼，這個說話是怎麼來的呢，由於蘿蔔可以起到滋補的效果，冬天燉上一鍋蘿蔔排骨湯，吃個熱乎乎。

　　吃餃子:俗話說:冬至餃子、夏至面在進入冬至後我們可以多吃一下餃子，餃子的湯水被人稱為“驅寒餃子湯”，吃了以後感覺非常暖和。

　　吃湯圓:在南方，湯圓是冬至必須要吃的食物，和北方吃餃子一樣，湯圓是用糯米制作而成的，裡面有各種餡，而糯米屬於溫性食物，而且還可以起到養肺的作用，所以，冬天最適合使用湯圓。

　　冬季如何運動養生

　　冬天運動是很有道理的，冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液迴圈。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。

　　冬季運動鍛鍊，應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛鍊。鍛鍊完以後則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳後，宜立即用柔軟、乾燥的浴巾迅速擦乾全身，擦紅面板，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

　　冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。