第三套廣播體操放飛理想高清視訊
在廣播體操運動中,不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,甚至連平時鍛鍊很少的短、小肌肉群也能發揮作用。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。
教程 廣播操每天鍛鍊
對於學習、工作任務繁重無暇堅持健身運動的人來說,每天抽出10分鐘時間,做做廣播體操,在今天,仍然不失為一種良好的習慣。
健身教練喬子晉說,可不要小看這廣播體操,它能拉長和放鬆全身大關節的韌帶,增強其柔韌性。同時,能使精神得到放鬆,減輕工作壓力。如果每天上下午能堅持各做一套廣播體操,你的頸、腰痠痛和頭暈眼花等症狀都會有所改善。堅持在每週上班的5天裡,上午10點和下午3點各做一套廣播體操,大約只用30分鐘,就能消耗200~300千卡熱量。
如第八套廣播體操分為八節徒手操,包括上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動、跑跳運動和恢復運動,每節運動都是通過身體各種屈伸活動,使各部位前節和肌肉***包括頭、頸、軀及四肢***得到鍛鍊,從而達到增強體質的目的。
團隊鍛鍊 有益身心
毫無疑問,廣播體操的健身功效非常明顯,早晨上班前做做廣播操,不僅能鍛鍊身體,還能帶來一天的好心情。
運動專家認為,廣播體操是反映學校和社會精神面貌的大型集體活動,可以鼓舞人心,增強凝聚力。一名企業員工告訴記者,在上班前做做廣播體操,運動量不大,正好達到健身和提神的雙重目的,對身體很有好處。
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