腳被崴到筋了怎麼治最有效快速治好的方法有哪些

　　在日常的生活中，有時因為平時的不小心，例如跑步，或者做運動都有可能導致腳崴，造成腳踝扭傷、紅腫、疼痛而無法正常工作生活。這其實並沒有什麼大問題，但是必須要採取正確的治療方法。那麼，如何在腳踝崴傷後進行正確的治療?一起和小編來了解一下吧。

　　自我觀察崴傷程度

　　腳崴傷時必須要觀察自己活動足踝時是否劇烈疼痛，如果可以勉強持重站立，勉強走路，這應該只是腳踝軟組織損傷，尚可以自己行走，可在家自行處理。但是如果腳崴傷的地方劇烈疼痛，要儘量找個地方倚靠著，以免加重病情。重度崴傷會出現受損部位疼痛、紅腫、無法行走等症狀，需要大家及時去醫院進行救治。

　　如何判斷是否傷到骨頭

　　腳崴後如果出現紅腫脹痛，可以走路，沒有骨頭摩擦的聲音和關節畸形，一般不是骨折。反之，疼痛劇烈，無法行走，甚至出現畸形，說明患有骨折。建議進行踝關節拍片，明確診斷，以防漏診。如果患有骨折，要及時制動固定。也有可能是區域性韌帶扭傷或撕脫性骨折。韌帶扭傷及骨折後都會出現區域性腫痛、皮下淤血面板青紫的現象，但相比較來說骨折後的情況比較嚴重，如果骨骼處有壓痛，則提示骨折的可能性較大，另外沒有錯位的骨折、裂紋骨折等與韌帶損傷的表現相似，單純通過表現是難以區分的，而應該進行拍片檢查才可以判斷有無骨折的情況存在。

　　腳崴傷一般情況以下兩種原因

　　原因1

　　由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋”。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

　　原因2

　　因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。

　　人們常說的“存住筋”，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的“存住筋”。

　　如何治療腳被崴到筋

　　***1***腳崴了應急處理辦法

　　1、崴腳後，受傷的腳儘量保持不要再繼續活動，如果有冰袋最好立馬敷上，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

　　2、傷後24小時內切忌按摩，應反覆冷敷3～5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內區域性毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

　　3、24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

　　4、崴腳後，如果關節活動困難，最好是及時就醫，以免留下後患。

　　5、夜晚休息時，最好把腳墊高，減緩受傷部位的腫脹。

　　***2***熱敷與冷敷

　　正確使用熱敷和冷敷：傷後24小時內一定做冷敷，傷後24小時後才能做熱敷;熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向故要冷敷，以控制傷勢發展。待傷24小時後方可熱敷，這時出血停止，熱敷以消散傷處周圍的瘀血。

　　細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以醫學界認可的“傷後24小時”為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處面板的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

　　***3***活動與按摩

　　適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時。可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

　　正確按揉：出血停止之後的按揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

　　***4***中醫治療

　　合理用藥。外敷萬，效果也比較理想。用效果也不錯。

　　***5***物理方法

　　可用短波、微波、低中頻電療等方法進行治療，療效是很好的!這是醫院常用的治療方法。腳墊高，減緩受傷部位的腫脹。

　　你知道如果綁繃帶嗎

　　從來沒有用過繃帶的朋友大概覺得綁繃帶很麻煩，其實很簡單，只要2分鐘就能給腳踝全方位的保護，充分預防運動中的腳踝傷害。繃帶使用得當的話，低於1級護踝的價格，達到3級護踝的效果，經濟/實用。

　　腳被崴到筋注意休養

　　崴傷後治療階段不要過多站立和行走，癒合後也不要劇烈活動防止再次損傷腳踝。腳崴傷後的過一段時間***觀察無疼痛感***可以進行適量的活動，同時儘量不要吃辛辣的食物，這樣有利於瘀血消散，這對於緩解病情起到一定的作用。

　　踝關節扭傷，大多數人都對抱著無所謂的態度，認為“養兩天就好了”，其實不然。適當的休息是需要的，但並不是治療的全部，未經正確良好治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。

　　踝關節損傷一般醫院也沒有什麼好藥、好辦法治療，最好用民間中藥外敷治療,以促使區域性組織滲液儘快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退後,可用膠布或繃帶固定踝部

　　制動1周。而慢性損傷的患者，改善疼痛和不穩定的症狀是治療的目的，一般可用進行治療。總的來說，早期採取正確的治療，才能取得良好的療效,以防引起後遺症的發生。

　　腳被崴到筋恢復狀態

　　在受傷很嚴重的情況下，經過治療，再休養一點時間後，可以做一些適當的恢復性活動，不然休息久了以後肌肉會萎縮，骨骼會變脆弱，韌帶會變得僵硬。

　　這是一個長期慢性的恢復過程，每天晚上用熱水泡腳是眾所周知的，其實最好的辦法是淋浴頭衝你受傷的腳水溫45度左右最好，衝15-20分鐘，有時間可以經常衝。

　　還有一個按摩的方法就是坐在床上，膝蓋微彎，用腳後跟做支點向後拉，你會感覺腳踝處有分離的感覺，這個時候可能會感覺有點疼，慢慢轉動腳後跟，用雙手輔助按摩，效果挺好的。

　　這個是對力量恢復比較好的恢復做法，光腳站到地上，不斷的踮起腳尖在緩慢的放下，多做幾組，對跟腱和腳踝都會有一定的按摩作用。

　　切勿盲目按摩：不少朋友在休養中喜歡自己對損傷部位推拿按摩，這最好在醫生指導下進行。不可盲目按摩，腳崴傷要進行適量的休息，最好是到醫院進行檢查，防止病情加重。

　　腳被崴到筋推薦飲食

　　在特別嚴重的情況下，腳崴導致骨折，除了在最初一些日子裡可能伴有輕微的全身症狀外，其餘時間裡大多沒有全身症狀，所以和一般健康人的日常飲食相仿，選用多品種、富有各種營養的飲食就可以了。要注意使食物易於消化和吸收，慎用對呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品***辣椒、生蔥、芥末、胡椒***等。在全身症狀明顯的時候，應給予介於正常飲食和半流質飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便於咀嚼和消化，烹調時須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。

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