背部酸脹不適的原因是什麼該怎麼辦

　　隨著生活壓力的增大，很多人在工作了一天之後常會感到背部酸脹不適。下面是小編精心為你整理的背部酸脹不適的原因，一起來看看。

　　背部酸脹不適的原因

　　棘上韌帶和棘間韌帶均有限制脊柱過度前屈和扭轉的作用。通過肌電圖觀察，當脊柱向前彎曲到一定程度後，骶棘肌完全鬆弛，而由韌帶維持脊柱姿勢。腰4、5和腰5骶1之間基本上由棘間韌帶維持姿勢。當極度彎腰時，腰5骶1承受的張力比其它部位大得多。尤其在伸直上身彎腰時，骨盆將被拉緊的繩肌固定在旋後位，棘間韌帶將遭受高度拉伸力。當這種拉力持續作用時，可使棘間韌帶受到慢性損傷。如在水池邊站立彎腰洗衣持續一段時間後，當腰伸直時，即可感到腰骶間疼痛，此時需以手捶擊幾下才能緩解。如在極度彎腰情況下受到打擊，則韌帶易於斷裂。據統計，腰5骶1棘間韌帶損傷為全部棘間韌帶病變的926%。棘間韌帶損傷又可因腰椎滑脫、錯位或過度扭轉等因素而造成。因椎骨移位或扭轉時，棘間也隨之移位。棘間韌帶也因此受到移位的拉力。患者傷後常隱痛不適，害怕轉身或彎腰。另據報道，棘間韌帶損傷又可因腰部勞損或患腰椎間盤突出症而加重。

　　其病理改變是纖維斷裂、壞死、脂肪變及鈣化等。急性損傷以中間部分的纖維斷裂最明顯。慢性損傷則以淺層的起止部纖維變性為主要表現。

　　背部酸脹不適怎麼辦

　　一、針刀治療

　　1、患者取坐位或側臥位。

　　2、定點：確定病變治療點。

　　3、採用平刃或斜刃針刀，刀刃線與脊柱縱軸平行，針體與背平面垂直以進針刀。進刀深度應深達黃韌帶，因過淺難以保證療效。

　　二、封閉治療如疼痛較重，則可用鎮痛液行區域性封閉治療。

　　三、手法治療採用手法按揉鬆解，有助於其代償康復。

　　熬夜後背痠痛的緩解方法

　　1、檢查身體的姿勢

　　一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確,尤其是在工作時,這樣就會養成姿勢正確的習慣。避免長時間採取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢,如整天趴在工作臺前工作,或在臉盆裡洗頭。一個持續的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展,引起疼痛,還可能使肌纖維痙攣,一些肌纖維形成很硬、很痛的結節。

　　避免站著不動,無論時間長短。如果做不到,做些伸展動作或將一條腿靠在凳子或欄杆上,減少對腰部的牽拉。在進行任何鍛鍊或乾重的家務活前先做熱身動作。

　　進行使背部和腹部肌肉強壯並具柔韌性的練習,因為如果肌肉不能支撐脊柱,脊柱會變得不穩定,並且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符,保持適當的體重。

　　2、做點小運動

　　投降式拉伸:坐在椅子上***一定要挺直***,將舉起雙手,做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向後面拉伸,儘量的把肩胛骨擠壓在一起。重複3-4次,每次保持10秒。

　　面牆蹲式練習:面牆而立,把雙手慢慢舉起,平貼在牆上。一腳在前一腳在後。前膝慢慢彎曲。***保持頭和背部與地面平行***。保持30秒,然後換腳,重複上述動作,保持30秒。

　　手繞胸伸展:右臂平行舉起,左臂彎曲,右手放在左臂手肘處,慢慢拉伸。反方向練習。保持20-30秒,每隻手重複3次。

　　3、泡澡放鬆背部按摩

　　經常用溫水泡澡放鬆,可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。

　　可以讓朋友、伴侶幫你做,按摩可促進血液迴圈,刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方,或者自己找到痛點進行按摩。有條件的朋友也可以去專業的店護理。要有良好的休息和睡眠,因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日常活動中丟失的水分。

　　熬夜後的恢復方法

　　1、儘快把持收心。認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴,切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裡,進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說:“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺,此事古難全。”我們要能用欣賞的心情,體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲,如此才算是充盈圓滿的人生。

　　2、喝充足的水。很多人狂歡的時候都會飲酒,這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼,不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中,還是在回家後,都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外,這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品,因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。

　　3、及時補充營養。聚會的時候,飲酒前後都要記得吃些食物,這樣能夠讓胃裡酒精的吸收得到一個緩衝,從而減少對人體的傷害。但是,聚會中儘量避免食入大量油膩的食物,也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類食物,同時喝一杯水果汁或牛奶。

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