早上起床後背疼痛是什麼原因_緩解早上起床後背疼痛方法

　　男人也好，女人也罷，有時在早上起床後會覺得後背很疼。這沒來由的早晨起床後背疼是什麼原因，許多人是不知道的。下面就由小編告訴大家早上起床後背疼痛是什麼原因吧!

　　早晨起床後背疼是什麼原因

　　一、睡姿不當

　　早晨起床後背疼，最大的可能便是睡姿不當。有的人在側睡時，會將身子蜷成一團，如此脊柱就會在睡覺時被拉長。而如此反覆幾次，便很有可能傷到坐骨和頸椎。於是，許多人就會覺得早晨起床後背疼了。

　　所以，要想解決這個問題，最先需要考慮的問題就是糾正睡姿。

　　二、受風

　　有時風寒不僅會侵襲下肢，腰部以上也不會被放過。尤其是在炎熱的夏季，有的人喜歡不蓋任何東西且直接對著空調猛吹。長此以往，風寒入侵，後背不疼還往哪裡跑?

　　所以，如若是在夏季早晨起床後背疼，那就要考慮是不是空調病了。若是冬季，則應考慮增加保暖設施了。

　　三、夢魘

　　夢魘，也叫“鬼壓床”或是“鬼壓身”。當被夢魘籠罩時，人的四肢以及骨頭便會不受大腦支配，仍然在運動。有時，這種情況甚至會持續一個晚上。因此，第二天早晨起床後背疼也就可以解釋得通了。

　　四、腎虛

　　腎有多關鍵，誰都知道。因此，當男人或是女人腎虛時，就會腰痠背痛。隨著腎健康的每況愈下，有時還會衍生出更加可怕的疾病。所以，早晨起床後背疼有時還是很嚴重的。

　　緩解後背疼的方法

　　1、做瑜伽緩解後背疼痛，瑜伽不但能靜心養神瘦身，由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。每週最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，後背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優於吃藥或者理療。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛鍊部位是軀幹和腿部。

　　2、按摩後背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，後背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化溼。

　　3、靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛，背靠著牆站直，兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏，每次堅持3分鐘左右，這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。

　　4、放鬆身心減輕壓力，保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。當人們處於焦慮狀態時，人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。