痛經快速解決的方法

　　痛經怎麼辦是許多女性朋友都非常苦惱的事情，每當痛經的時候都會直接影響到自己的是正常生活，所以生活中要了解緩解痛經的方法才有利健康。今天，小編為你帶來了。

　　痛經快速解決的技巧

　　一、運動調理方法

　　1、加強體育鍛煉

　　尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操

　　練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　二、熱敷調理方法

　　1、保持身體暖和

　　女性痛經的時候，則要保持身體的緩和，尤其是針對痙攣以及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水

　　也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調理方法

　　1、保持飲食均衡

　　少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物

　　它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　吃什麼可以緩解痛經

　　1、多吃溫補食物。

　　月經期間，女性應該補充一些有利於行經的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。如果有女性痛經還伴有腰痛、食慾差等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　2、營養保健調理。

　　可適當服用維生素補充劑。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合症，並能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

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