鬢角白髮多是什麼原因

　　兩鬢是很容易白髮的，特別是現在工作壓力大，兩鬢更容易長白髮，尤其是中年人，要預防白髮的發生。那麼，兩鬢白髮太多是啥原因呢?下面是小編精心為你整理的鬢角白髮多的原因，一起來看看。

　　鬢角白髮多的原因

　　精神因素：人體精神狀態的改變，如長期抑鬱不歡、憂思過度或情緒過度緊張、驚恐常會引起毛髮迅速變白。

　　遺傳精神因素：不少白髮病人，家族中數代人，都有頭髮早白的病史，說明其白髮可能，與遺傳因素有關。

　　患慢性疾病：一些人患有植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等，也會出現白髮。

　　營養失調：直進食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，頭便會變成灰白色。另外，頭髮色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關。黑頭髮中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。

　　鬢角白髮多怎麼辦

　　1、充足睡眠：晚上11點到第二天5點之間，一定要睡覺，這叫“養陰”。

　　2、食療：以黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、黑米、茯苓為主制粥，加少量生首烏、桑椹子、紅棗、薏米、紅豆、茨實、糯米、蓮子，每日一碗粥，連吃1個月就會有明顯效果。

　　3、改善血液迴圈：良好的血液迴圈是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液迴圈。

　　4、碘：許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

　　5、銅：有時，白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　　6、停止吸菸：醫學研究證明，吸菸會導致人體過早老化，因此戒菸是你改善白髮的第一步，停止吸菸可將改善血液迴圈，這也可以減少白髮產生有極大的幫助。

　　7、維生素B12：缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，乳酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

　　8、保持水分：一定要記住儘量減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

　　9、蛋白質：中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括面板和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。