小孩子肥胖的原因有哪些

　　隨著生活水平的提高，不僅是大人在發胖，孩子也加入了肥胖的行列。如今的小胖墩越來越多，那麼小孩子肥胖的原因有什麼，接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　小孩子肥胖的原因：

　　1遺傳因素

　　科學研究證明，遺傳在孩子生長髮育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

　　2營養失衡

　　孩子的生長髮育需要大量的營養，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素，尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養調查資料也證實，營養豐富而且平衡的膳食能促進生長髮育，但是，長期的營養失衡，也會影響兒童的身體發育。

　　胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的機率比較高。由於兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物，而且體內糖和脂肪的含量過高。

　　3缺乏運動

　　運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鍊。

　　與前幾代兒童不同，現在的孩子大多住在高樓裡，缺乏交流的機會，從幼兒園回家後一般都呆在家中看電視、玩遊戲，很少參加集體活動，因此，非常缺乏體育運動。這樣就限制了體能的消耗，再加上營養過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。

　　肥胖兒童減肥食譜：

　　食譜一：黃瓜拌肉絲

　　鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。黃瓜切段，生薑切絲，當歸切片;豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、薑絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。

　　具有滋陰潤燥、清熱利溼之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚

　　食譜二：乾貝燒冬瓜

　　配料：冬瓜500克，水發乾貝50克，蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。製法：冬瓜去皮，洗淨，切長條，用沸水氽後撈出，瀝乾。鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、薑片熗鍋，揀出，放入乾貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調味，用溼澱粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。

　　利溼清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;乾貝，含多種微量元素、蛋白質。故本膳能利溼降脂。

　　食譜三：素炒大白菜

　　配料：大白菜250克，胡蘿蔔絲10克，植物油、精鹽、味精、薑絲各適量。製法：將大白菜洗淨，切成5釐米方塊，待油鍋燒熱後，放入薑絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿蔔絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌。