跑步會導致靜脈曲張嗎

　　?靜脈曲張是常見的腿部疾病，靜脈曲張的原因是因為血液淤積在下肢靜脈管中，血液迴圈不通暢。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　跑步會導致靜脈曲張

　　靜脈曲張是怎麼發生的?由於重力的作用，水總是往低處流。而在人體中，下肢血液逆重力通過靜脈迴流到心臟，就需要靜脈瓣膜和小腿肌肉的幫助了。簡單講，小腿是個壓力泵：肌肉收縮時，產生的高壓驅使靜脈血向心髒迴流。而靜脈瓣膜如同一個閥門，保證血流由下往上單向流動。

　　那麼，如果由於各種原因，靜脈瓣膜損傷，下肢靜脈血就發生倒流，產生靜脈曲張。人體在運動時，如慢跑、快走、游泳、適當的球類運動，小腿肌肉收縮，有利於下肢靜脈的迴流，減輕靜脈曲張的症狀。

　　當然，也不是什麼運動都好——如近年來深受大家歡迎的負重肌肉訓練，就不適合已經患有靜脈曲張的人群——負重時，由於腹腔壓力增大，加重了下肢靜脈瓣膜的負擔，加速瓣膜的破環，可能會加重靜脈曲張。

　　因此，慢跑、快走、游泳、適當的球類運動，有利於預防靜脈曲張，並且緩解靜脈曲張帶來的症狀，而負重訓練反而加速靜脈曲張的發生。

　　跑步如何預防靜脈曲張

　　1、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。避擴音超過10公斤之重物。

　　2、一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈迴圈。

　　3、每晚睡時，將腿適當墊高，並保持最舒適之姿勢即可，不要因此而讓腿部僵直。每晚泡腳後，平躺於床上，將腳部墊起，略高於心臟，保持5至10分鐘。此方法有利於加快全身血液迴圈，防止區域性尤其是下肢的靜脈淤血。

　　4、避免長時間的站立，主動活動下肢，促使肌肉收縮，增加血液迴流。養成每日散步、快走、騎腳踏車、跑步等習慣。

　　5、注意保護面板，避免受傷。

　　跑步後為什麼會喉嚨痛

　　1、張嘴呼吸

　　在跑步過程中，由於鼻子呼吸不能滿足身體需求，就會開始張大嘴來呼吸，這時張嘴所吸的空氣會來到喉嚨處，由於氣體的流通，容易導致口腔水分流失過快。而喉嚨分泌的唾液卻跟不上消耗的速度，就容易導致喉嚨乾燥從而發生痛癢的情況。

　　有些人跑步的時候習慣用嘴呼吸，特別是一些長跑運動員，因供氧的需要會用口呼吸，這就會導致口腔水分流失過快，而喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度時就會出現喉嚨幹痛的現象。

　　2、吸入異物

　　在跑步運動中，喉嚨可能因吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物而受到刺激，從而產生瘙癢、疼痛的症狀。如果是霧霾天氣仍堅持跑步，這時嗓子很容易受到灰塵等外來物刺激，很容易產生瘙癢、疼痛等症狀。

　　3、長期不動

　　長期的不運動鍛鍊，在偶爾進行一次劇烈跑步後，身體器官一時無法適應運動狀態，會出現呼吸不順暢，可能導致喉嚨受到刺激，從而產生疼痛的難受感覺。

　　4、感冒著涼

　　在跑步過程中，會運動強度大會出大量的汗，在跑步後如果不及時更換汗溼的衣物，被涼風一吹就容易感冒，而感冒的症狀也是包括喉嚨痛的。

　　5、有咽喉炎

　　患有咽喉炎、扁桃體腫大等疾病的人群，平時就會出現咽喉處的不適，在跑步後更是會因呼吸不暢或異物刺激等原因加重喉嚨處的疼痛不適感。很多人之所以會出現跑步後喉嚨、嗓子疼的情況，不少與病毒感冒或慢性咽炎有關係，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所導致的嗓子疼痛情況更加的常見。

　　6、體內缺水

　　在跑步過程中，由於大量出汗會使得體內流失大量的水分和鹽分，導致身體出現缺水的情況，從而引起喉嚨因缺水而乾燥，在跑步後出現刺癢、甚至疼痛的感覺。

　　7、冷氣刺激

　　在天氣比較寒冷的戶外進行跑步，會由於吸入大量的冷空氣進***腔，沒有加溫作用，直接的刺激到氣管、喉嚨，導致這些部位的黏膜乾燥、發炎、分泌物增多、從而引發喉嚨疼痛、發癢、咳嗽等症狀。

　　8、強度過大

　　跑步強度過大，身體超負荷運轉，體內的血液迴圈加速，喉嚨呼吸緊促，吸入顆粒物黏貼在呼吸道壁，血液迴圈與之交錯，而在血液的加壓下，顆粒物中有了血液的氣味，從而使得喉嚨處有血腥味。一般來說這種情況在跑步後，休息一段時間就能緩解。