抑鬱症的症狀及治療方法

　　抑鬱症在當下是非常常見的，因為抑鬱症而自殺的明星、名人也不在少數。患上抑鬱症有一定的症狀表現，怎麼治療抑鬱症?下面就是小編給大家整理的，希望對你有用!

　　抑鬱症的症狀

　　1、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達***如感到空虛、無助、悲傷等***，另一個是別人的觀察***愛哭泣等***。青少年表現為情緒的莫名急躁。

　　2、一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此***通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明***。

　　3、沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加***例如一個月的體重變化超過5%***，或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。

　　4、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此***通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明***。

　　5、激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此***通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明***。

　　6、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

　　7、感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。

　　8、失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

　　9、反覆想到死***不僅是對死亡存在恐懼***，反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

　　1.音樂治療

　　在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

　　2.參加運動

　　一些患上了抑鬱症的人不願意活動，總是喜歡一個人呆著，因此，家屬就得積極的勸患者嘗試做一些輕微的體育鍛煉，如散步，簡單的肢體活動，慢跑等，還可以參加一些其它的活動，如演講、參觀等，但是，不要太多。在進行這些活動的時候，家屬一定要陪在身邊，必要的時候，可以協助患者完成。

　　3.外出交際

　　患有抑鬱症的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交;也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。

　　4.簡單計劃

　　患者可以根據自己的實際情況，制定一些簡單的計劃，如明天要做什麼，這個計劃不能夠定的太高，否則如果完不成的話，就很容易會出現消極情緒，給自己留些餘地，這樣就能夠順利的完成。

　　5.肯定自己

　　患者可以每天睡覺之前都在腦海裡過一遍今天自己做了什麼，有哪些是進步的，消極的就不要去想了。要及時的肯定自己每一點進步，也可以將這些體驗用文字的形式記錄下來，這樣在翻看這些日記的時候，也能夠鼓勵自己。

　　6.營養療法

　　有許多醫生會認為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也是會引起憂鬱症的，所以建議抑鬱症患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的複合維生素B。這些都是人們容易缺乏的維生素。

　　7.處理好各種關係

　　更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。

　　8.支援性心理治療

　　支援性心理治療，又稱支援療法，是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支援以及理解和保證等方法，來幫助病人認識自身出現的問題。

　　9.正常活動

　　一些憂鬱症患者本來是可以上班的，可是，就想著自己有病就不去上班，不做家務，這樣是很消極的，越是這樣，越會覺得自己沒用。事實上，治療憂鬱症最有效的方法就是患者是在家裡可以多做一些簡單的家務，如簡單的晾晒衣服，當你完成了以後，就會覺得自己還是有用的，是有能力完成的。

　　1.人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

　　2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

　　3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

　　4.長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數週甚至數月。

　　5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

　　6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

　　7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

　　8.記憶力下降，常丟三落四。

　　9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

　　10.經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。