預防動脈硬化的方法

　　很多人覺得動脈硬化沒有任何不適，是小病，所以得了動脈硬化也沒有什麼關係。為什麼很多人都會有這樣的錯覺呢?這主要是因為人得了動脈硬化後，在幾年甚至是十幾年內都沒有明顯的不適症狀，因此又被稱為“靜悄悄的疾病”。而事實上，動脈硬化越往後發展越凶險，也許某天就會突然發作，嚴重的話會直接致人死亡，也就是“猝死”。接下來小編為大家介紹主要原因，一起來看看吧!

　　動脈硬化的症狀表現：

　　1、頭暈頭疼。早期的動脈硬化會出現頭暈頭疼的症狀，而且很多患者還會在額頭以及後腦勺的部位出現鈍疼，如果身體稍微活動還會出現頭暈的症狀，即便是再正常不過的走路也會走不穩定，經常會表現出眩暈以及眼球震顫的現象，還會出現不同程度噁心，即便是吞嚥也會受到影響。

　　2、記憶力變差。早期動脈硬化會影響人的注意力，患者會表現出記憶力不集中的症狀，勞動能力也明顯下降了，即便是簡單的工作或者學習就會感覺非常吃力，而且記憶力減退的情況非常明顯。

　　3、早期睡眠障礙。動脈硬化患者在早期還會出現失眠的症狀，即便入睡也容易被驚醒，而且整晚整晚都在做夢，醒來發現滿身是汗，而且自己的情緒波動也比較大，而且動脈粥硬化對於腦部組織的傷害是不同的，病情也會呈現出多樣化現象。

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　　1、健康飲食。

　　減少脂肪：

　　想要預防動脈硬化，就需要減少飽和脂肪酸跟高膽固醇的食物，比如動物內臟以及油炸食物，可以多吃一些海鮮類食物。

　　控制食鹽：

　　預防動脈硬化一定要控制食鹽攝入，每天的食鹽攝入量需要控制在五克以內，少吃或者儘量不吃甜食以及糖果，遠離碳酸飲料，多吃一些水果跟蔬菜。

　　有規律地吃飯：

　　吃飯要定時，最好在兩頓飯之間不要加餐，如果實在餓的厲害可以適當增加一些蘋果、餅乾以及生胡蘿蔔，也可以吃一些含脂肪量少的其他食物。