早上醒來後不能做什麼事情
一日之計在於晨,早上的新一天的開始,同時也是重要的養生時間,如果在此時可以養成一些好的習慣,並多加堅持,對身體將大有裨益。接下來小編為大家介紹主要內容,一起來看看吧!
早上醒來,不要立即起床
當人們睡覺時,大腦皮層處於休眠狀態,壓抑狀態。生理功能僅僅能維持低速執行,心跳減緩,血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動,很容易導致心腦血管疾病患者的意外。
例如,當你聽到鬧鐘時,你以迅雷不及掩耳之勢坐起來,砰地一聲關上鬧鐘。這些都是我們起床時的“極度危險行為”。
所以早上醒來,一定要花5分鐘來喚醒身體。
做一些小動作進行熱身,如伸懶腰、踢踢腿等,使心臟跳動更快,改善大腦的血液供應狀況。
完成上述動作後,你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。
早上醒來,喝一杯溫開水
當人體處於睡眠狀態時,身體的生理活動其實沒有中斷,大量的水通過面板和呼吸道被消耗。起床後喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分,使大腦迅速恢復。
早上起床第一杯水要喝什麼樣的水?這個問題,沒有絕對的答案,但對於很多人來說,建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度,促進血液迴圈。
提醒:早上起床時,不要做這兩件事
一、不要用力排便
很多人起床後都有排便的習慣。這裡有個溫馨提醒:在強迫排便時,腹部壓力會增加,接著血壓會緩慢上升,心率也會增加。
如果中老年患者或慢性病患者***經常大便不暢***或便祕,血壓會升高。這會增加心臟負擔,並可能導致心肌梗死。
建議:
***1***首先,如果你排便通暢而方便,你可以衝進廁所。如果你排便不順利不方便,你可以在醫生指導下服用通便藥物。平時,你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便,避免對心臟負擔過重。
***2***排便時間最好為3~5分鐘。長時間坐在馬桶裡對你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔瘡。
二、晨練時不要太勞累
早晨,人體的生理節奏並沒有動起來,能量、體力等都沒有得到充分調動。這時,如果做慢跑、打球等劇烈運動,很有可能使人覺得不適。
建議:
選擇一些不太劇烈的運動,如瑜伽,散步,太極等。
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