怎樣治療便祕偏方
便祕不僅僅是排便的問題,長期的便祕會對我們的身體造成嚴重的傷害,那麼怎樣治療便祕?治療便祕的偏方有哪些?吃什麼東西可以治便祕?下面就是小編給大家整理的治療便祕偏方，希望對你有用!
治療便祕的偏方
1、堅持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其執行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便祕。
2、芝麻緩解便祕
芝麻所含的芝麻油具有潤腸通便、防止便祕的功效。將1大勺芝麻研磨成粉，然後撒在燕麥片、涼拌菜或酸奶等食物上一同食用。
3、吃點蘆薈可緩解
對於因進食不規律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導致的便祕，這偏方是可以採用的。蘆薈有通便的作用，因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復失調的大腸自律神經功能。出於口感考慮，在食用蘆薈的時候，可以放入油、鹽炒著吃。
4、早上空腹喝水法
便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
6、喝糖漿
睡前喝一大匙黑糖蜜，第二天早上你就不糊便祕。赤糖漿得煮3次，以便讓人體更好地吸收它所含的維生素和礦物質。赤糖漿裡的鎂也有助於減少便祕情況。
7、每天步行30分鐘
運動可以刺激腸胃，幫助消除宿便。但要注意的是，慢跑與肌肉訓練這類促進唿吸的運動會導致交感神經活躍，適合在早上做，晚上要避免。晚餐後30分鐘悠閒散步最能有效提升腸胃的蠕動。此外，在白天勤走樓梯，乘坐公共交通時選擇站立也能增加你的運動量。
8、空腹吃木瓜
木瓜對於緩解消化不良引起的便祕有一定效果。其主要理論依據是，木瓜含有一種蛋白質分解酵素，即木瓜酵素，它是維持機體正常功能的一種必需物質，可促進食物的消化、吸收，能修復組織等。此外，木瓜酵素還有助於分解蛋白質、糖類及脂肪這三大營養素，尤其對於清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著。
9、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
10、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
11、每頓飯後在馬桶上呆10分鐘
這個小小的方法可以訓練機體每天在相同的時間排洩。用餐後，消化系統開始工作，準備輸送食物和排出廢物。堅持這個習慣，在幾個星期內，用餐後想大便的感覺就會自然而然來臨。但假如在10分鐘之內無法去廁所，不要勉強，記得要水到渠成。
12、神奇單腳跳
神奇單腳跳，可以刺激腸道排出宿便。如果你常有便意，但是很難便便，這個方法特別有效，讓它在最後助你一臂之力。腸子是從人體右邊開始往上走，在肚臍下方，開始水平往左走，接著從左邊往下經過降結腸、已字結腸到直腸，這裡是最靠近排便的部份。
13、檸檬水
檸檬水裡的檸檬酸對消化系統而言是刺激物，也有助於排毒。多喝檸檬水，你的消化系統將得到很大的改善。除此之外，檸檬水還是富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。
便祕飲食原則
1.增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過於精細要適當吃些粗糧。
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。
5. 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。
6. 每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。
8.增加B 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品。
10.早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便祕。
11.飯後吃梨，梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
12.揉腹部，起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。
有哪些導致便祕的原因
便祕是指排便不順利的狀態，包括糞便乾燥排出不暢和糞便不幹亦難排出兩種情況。
一般每週排便少於2—3次***所進食物的殘渣在48小時內未能排出***，那麼引起便祕的原因都有哪些呢?
1、飲食中缺少粗纖維病因者
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
2、久坐不動者
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。建議經常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促進腸道通暢。
3、過度勞累、精神緊張者
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。建議多休息。
4、飲水不足者
有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。
5、排便習慣不佳者
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便。
6、腸道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便祕。