怎麼治療打呼嚕最佳

　　打呼嚕是一種很常見的現象，所以很多人往往覺得沒什麼，但其實打呼嚕對身體的危害還是有的，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　打呼嚕最佳治療方法

　　選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

　　注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。

　　減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

　　手術治療，現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

　　呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

　　睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裡用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　打呼嚕的治療方法

　　1、睡前不要從事刺激的活動：

　　睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　2、睡眠：

　　正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　3、避免吸菸、飲酒和刺激***物：

　　吸菸、飲酒和刺激***物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

　　4、減肥：

　　肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　打呼嚕的認識誤區

　　誤區1：只有胖人才打呼嚕

　　打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由於氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，只要打呼嚕，都應早做檢查。

　　誤區2：輕度打呼嚕不用重視

　　很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產生這些併發症的患者有一部分的打呼嚕並不是很響亮。所以並不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以只要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

　　誤區3：累才打呼嚕

　　打呼嚕嚴重者了發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由於打呼嚕引起的。打呼嚕隨著病史而增加，病史時間長，那麼相對應的打呼嚕死亡率就高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕沒有什麼嚴重的事情。這些患者殊不知打呼嚕越久，就越容易導致併發症。

打呼嚕的治療方法