關於睡覺睡落枕了怎麼治啊

　　落枕在生活中是很常見的，睡覺不正確的姿勢等都有可能導致落枕，下面是小編為你整理的方面的相關內容，希望能幫到你。

　　睡覺睡落枕了怎麼治啊

　　1.按摩法

　　患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其餘四指***拇指在左，四指在右***分別置於頸項後兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項 後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按 揉亦可，注意按揉壓痛點。反覆進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

　　2、按摩法二

　　可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動一下脖子;然後再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用麵杖在疼痛處輕輕擀幾下;最後拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕症狀很快就能緩解了。

　　3.熱敷法

　　取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將 一個裝滿熱水***水溫應在70℃～80℃左右***的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換 熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的範圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次後，其疼痛的症狀就 可明顯緩解。

　　4.拔罐法

　　在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。

　　引起落枕的原因

　　1、肌肉扭傷

　　很多時候我們都是因為在睡覺的時候因為錯誤的睡姿方式從而導致我們的頭頸一直處於一個過度偏轉的位置。然後讓肌肉處於過度緊張的情況。這樣就會導致氣血的流通不順暢，導致落枕的症狀。

　　2、頸部的外傷所致

　　因為我們的頸部已經有了外傷，而這些外傷就會因為我們那些不正確的睡姿方式而變得氣血流通變得不順暢，導致了頸部肌肉變得痠痛。

　　3、風寒感染

　　如果我們在睡覺的時候，讓脖子一直處於一個受涼的狀態，是很容易導致我們頸部的氣血執行不暢，從而導致頸部變得非常的僵硬，從而形成了落枕。

　　4、患有頸椎病的患者

　　一些本來就患有頸椎病的患者本來就會出現脖子痠痛的症狀，如果再因為睡姿不當的話，是會更加容易出現落枕的情況。

　　5、枕頭高度不對

　　如果我們的枕頭過高的話就會讓我們頸部的肌肉變得非常的緊繃，所以枕頭如果過高的話是會導致落枕的。

　　預防落枕的方法

　　1.避免誘發因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因，尤其是很多年輕人，白天面對電腦總保持一個姿勢，頸椎勞累過度，晚上再開著空調或電風扇睡覺，頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發生落枕。所以平時不要總對著電腦，每隔一小時要起來活動一下，緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺也不要直接對著冷風吹，注意頸部的保暖，保證睡眠時頸肩不受涼。

　　2.鍛鍊頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵，但是現在的上班族往往缺乏鍛鍊，頸背部的肌肉也難以得到鍛鍊，以至於搬運重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。所以，要想保護好頸椎，關鍵要鍛鍊好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，游泳、放風箏對預防頸椎病效果較好。

　　3.其他。除此之外，如果沒有時間游泳、放風箏，坐在辦公桌前一樣可以鍛鍊頸背部的肌肉，而且效果更明顯。只要挺腰直坐，兩手交叉放在頭後，托住頭部，然後雙手向前使勁，頭頸向後使勁，然後較住勁兒，保持十幾秒。這種鍛鍊可以專門有針對性地鍛鍊頸背部的肌肉，每天重複幾次，就可減少頸椎的不穩定性。