女人滋陰補腎的日常方法

　　滋陰補腎是女人保持健康的首要條件之一，很多方法達到滋陰補腎的目的，有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　

　　一、避免過度的房事

　　無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節慾，適當的控制自己的慾望，避免房事過度，特別是對於男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

　　二、不過給自己過大的心理壓力

　　中醫認為思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調節，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態。

　　三、利用飲食調理的方法來促進滋陰補腎的作用

　　1、多吃寒涼性的食物，中醫認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。

　　2、多吃豆類及豆製品，促進雌激素的分泌。

　　3、多吃微量元素含量多的食物。

　　此外像日常生活中我們常吃的山藥，海蔘，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，乾貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿蔔，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

　　四、搓腳滋陰補腎法

　　腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養生由來以久，對於腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發紅然後用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。

　　五、減少影響腎臟健康的不良習慣

　　1、吃得鹹，而致口渴之後大量的飲水，容易引起高血壓，從而增加腎臟的負擔。

　　2、不及時補充水份，研究發現伯尿量如果過少的話，那麼尿液中的毒素的濃度就會相應的增加，所以不利於腎臟的健康。

　　3、過多的飲料，飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此容易引起過多的水份的排出，會讓你越喝越渴，同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高，從而損害腎臟健康。

　　4、濫用抗生素，臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

　　5、過多的蛋白質，日常吃了含有過多蛋白質的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒症的發病。

　　6、不及時排尿，憋尿是很多人的不良習慣之一，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統的抵抗能力下降，嚴重一點的還會影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。

　　7、吸菸，吸菸不僅傷肺，事實上其還會引起血液的黏稠，引起高血壓，如果沒有控制好的話，則容易影響到腎功能。

　　8、性生活過於頻繁。

　　9、熬夜。

　　當然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多，比如說壓力過大，先生性的腎氣不足，腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的，但是總得來說日常要滋陰補腎的話，就要從這些健康的生活習慣做起，才能更好的促進整個腎臟的健康。

　　水果

　　1、葡萄

　　從營養價值來看,葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。

　　2、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

　　3、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

　　藥酒

　　1、杜仲酒

　　配方:杜仲150克,丹蔘150克,川芎150克,白酒3000克。

　　製作:將杜仲等3味藥切碎,放酒罈內,倒入白酒,密封壇口,浸泡20~30天,每日搖晃1次,過濾,取上清酒液飲服。

　　用法:每日2次,每次20毫升。

　　療效:行氣活血,補益肝腎,強筋健骨。可用於治療冠心病、高血壓、腦動脈硬化伴供血不足,以及年老體弱,腰膝痠軟,陽痿等。

　　說明:陰虛火旺、口舌生瘡、性慾亢進者不宜服用。

　　2、芍藥黃芪酒

　　配方:白芍100克,黃芪100克,生地炭100克,艾葉30克,黃酒2斤。

　　製作:將上述4味藥物研搗成粗顆粒,以紗布袋裝,扎口,入酒種密封浸泡7天即可。

　　用法:每日3次,每次30~50毫升。

　　療效:益氣養陰,調經。適用於婦女月經過多,也可用於赤白帶下。

 

　　3、孔聖枕中酒

　　配方:酥龜版60克,生龍骨60克,遠志60克,菖蒲60克,黃酒適量。

　　製作:將以上藥物加工成散劑,裝瓶備用;用時每次取藥散9克,以黃酒適量調勻即成。

　　用法:每日早、午、晚各1次,每次空腹頓服。

　　療效:滋陰養心安神,用於治療健忘,以心神不寧。

　　說明:本方載於《醫部全錄》,原名為“孔聖枕中方”,亦可製成丸劑。原方曰:“常服,令人大聰”,可資參考。

　　4、雞子阿膠酒

　　配方:雞蛋黃4只,阿膠30克,黃酒500毫升。

　　製作:將黃酒以小火煮沸,加入阿膠,烊化,再加入雞蛋黃和少許精鹽,攪勻,再煮沸,取下冷卻,裝罐備用。

　　用法:每日早、晚各1次、每次隨量溫飲。

　　療效:滋陰補血,養心安神。適用於心悸失眠,體虛乏力,耳鳴目暗等病症。

　　說明:本酒對血漿膽固醇較高者,慎服用。

　　5、生雞子酒

　　配方:生雞蛋1枚,黃酒50毫升。

　　製作:將生雞蛋打碎,與黃酒混合攪拌。

　　用法:不拘時,頓服。

 

　　療效:滋陰,養血,止痛。用於婦女妊娠胃痛。