懷孕初期不能吃什麼有哪些注意事項

　　懷孕初期是胎兒發育的關鍵時期，初期胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。但有些食物是不適合懷孕初期食用的，那麼孕早期不能吃什麼呢？以下是小編為大家整理推薦關於懷孕初期不能吃的東西，希望對孕婦們有所幫助。

　　懷孕初期不能吃的東西1、熱性水果

　　孕婦應避免進食熱性食物， 研究發現，約60%-70%以上的女性，在懷孕初期會陰血偏虛，內熱較重。因為此時胎盤會分泌絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素和甾體激素中雌孕激素，在其影響下，媽媽的身體會發生一系列的生理變化，如果此時食用大量熱性水果，就容易造成孕婦體熱，出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產症狀。

　　中醫所稱的熱性水果，指的是熱量高、糖分高的水果。如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等都屬於溫熱性水果。

　　懷孕初期不能吃的東西2、山楂果及其製品

　　孕婦不宜吃山楂果及其製品山楂屬於酸性食物。其對子宮的刺激相當大，能刺激其收縮，從而可能引起流產等。尤其是懷孕初期的女性，絕對不能碰山楂。否則引起流產的可能性極高。當然，如果是胎穩定了後，可以少量吃一點點兒，不建議多吃。

　　懷孕初期不能吃的東西3、刺激性食物

　　孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸菸等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。

　　懷孕初期不能吃的東西4、加工食物

　　加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的新增劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準媽媽應儘量少吃。

　　懷孕初期不能吃的東西5、未煮熟的魚肉製品

　　婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌汙染，直接食用很容易得腸胃炎。經煙燻、醃製、燒烤的食物也應儘量不吃。

　　懷孕初期不能吃的東西6、大補食材

　　人蔘屬大補元氣之品，準媽媽濫用人蔘進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。

　　懷孕初期不能吃的東西7、熱性調味料

　　茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便祕。

　　懷孕初期需要補充的營養

　　1、葉酸

　　葉酸是屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，是神經管發育的大功臣，對於腹中胎兒的發育和生長佔了很大了關係。根據衛生福利部對於國人營養素攝取量的建議，懷孕婦女一天得吃下約600微克的葉酸才足夠應付自身與胎兒所需。但因葉酸是水溶性維生素，超出身體所能吸收的範圍之外就會隨尿液排出，所以必須天天由飲食或營養品持續補充，以確保足夠的吸收。

　　2、植物性DHA

　　在懷孕期間，胎盤會將必需脂肪酸從母體送至胎兒，尤其是在懷孕的後三個月中，胎兒因為神經和血管系統的發展，會需要更多的必需脂肪酸，其中包括了DHA、ω-3系列多元不飽和脂肪酸。除市面上較常見的傳統DHA***魚油、海豹油***，建議可選擇植物性***海藻***的DHA。因為藻類來源DHA純淨天然，可避免深海魚類因為處於海洋的食物煉頂端，而潛藏毒物重金屬的累積汙染問題，也減少媽咪們因為魚油腥味而難以下嚥，素食者也可以使用。

　　3、膳食纖維

　　生理及心理狀態在懷孕及生產期間都會發生顯著的改變。在歡喜迎接新生命的同時，負擔的責任也相對地增加。懷孕期間隨著子宮慢慢變大，子宮會壓迫到腸胃道，容易引起便祕情形，而膳食纖維是腸胃道的清道夫，減少有害物質在腸內停留的時間。故孕婦應攝取適量的纖維質及水分， 幫助排便順暢。

　　4、GA***神經節苷脂Ganglioside***

　　孕期與嬰幼兒期是大腦迅速生長和發育的時期，因為神經元在這個時期產生分叉，併發生連線形成網狀結構，在大腦迅速發育的關鍵時期，對營養素有更高的需求來支援大腦結構和功能的發育，但單單隻有DHA的營養素是不夠的，尤其對還在吸收母體營養的寶寶來說，孕媽媽們更應該補充GA***神經節苷脂***，GA***神經節苷脂***是神經連線功能的關鍵。神經連線有助於資訊傳遞，從而加強學習力和記憶力，從而奠定學習和記憶的基礎。

　　5、鈣質鐵質

　　中後期胎兒發育骨骼會需要大量的鈣質，飲食的部分可以吃富含鈣質的食物如：小魚乾、黑芝麻、起司、芥蘭菜、傳統豆腐、芥菜..等。另外鐵質的部分可以藉由食物來攝取***如下圖***，除了食物中的鐵質之外，適合孕媽媽的營養補充品也不可少。

　　市面上的孕婦營養補充品中，安滿孕媽媽奶粉的口感不會太甜膩，也有牛奶清香，很適合孕期不適的媽咪們飲用，特別是含有對胎兒發育非常重要的葉酸、植物性海藻DHA、GA神經節苷脂，能滿足整個孕期所需。包含了懷孕中所需要的各種必需營養素，幫助胎兒在媽媽體內吸收足夠營養並正常發育與生長。

　　每天建議兩杯，200ml溫開水+四湯匙的奶粉攪拌即可!安滿奶粉的粉末非常細緻，用攪拌棒就可以輕鬆攪拌，也不會有結塊的狀況唷!我很喜歡安滿孕媽媽奶粉的口感，喝起來不會太甜，很簡單方便補充到孕期所需，包含生完孩子補餵母乳時，一樣可以喝安滿，讓母乳有充足的營養!

　　從懷孕到哺餵母乳的過程，最開心就是看到寶貝健康快樂的成長。但寶寶的健康發展跟母體的營養補充有著絕對的關係，希望寶寶頭好壯壯的孕媽媽們，各種營養的攝取務必要多注意喔!