小孩春天吃什麼食物能快速長高

　　春天百花開放，一片生機勃勃的景象。小孩春天吃什麼可以長高呢?下面是小編精心為你們整理的關於小孩春天吃什麼能快速長高的相關內容，希望你們會喜歡!

　　小孩春天吃什麼好

　　黃瓜

　　黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

　　黑木耳

　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　櫻桃

　　櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。但櫻桃屬火，不可多食。

　　春天小孩吃什麼長高

　　黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　推薦食譜：黑豆漿

　　材料：黑豆200克、清水800克、糖少許

　　做法：

　　1、將黑豆洗淨，用50度的溫水，浸泡1夜後，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。2、用漏網將豆漿過濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆漿用漏網過濾到鍋中。

　　3、大火加熱豆漿至沸騰後關火，調入糖攪拌融化即可。

　　雞蛋

　　一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清***蛋白***。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

　　推薦食譜：泰式蛋包什錦

　　材料：絞肉***豬,牛或雞肉***3兩、蒜末1/2小匙、洋蔥末,紅蘿蔔丁各1大匙、芹菜丁2大匙、青豆仁1大匙、小西紅柿***切半***3粒、草菇***罐頭***6個、魚露3/4大匙、鮮味露,糖各1小匙、西紅柿調味汁1大匙、蛋***打散***2個

　　做法：

　　1、油2大匙燒熱,炒香蒜末,隨入肉炒熟,依序入***1***,***2***料拌炒後即剷出.

　　2、在乾淨鍋面塗少許油,用中火將蛋液煎成蛋皮.

　　3、將炒好材料置蛋皮上,對摺成半圓形即。

　　牛奶

　　想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。

　　推薦食譜：牛奶燉雞蛋

　　材料：200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖

　　做法：

　　1、把所有材料都準備好，雞蛋磕在碗裡，加入砂糖，打至糖溶蛋散，倒入牛奶攪拌均勻。

　　2、用很細的網篩把攪拌蛋液過篩。蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘，蒸到蛋液表面凝結即可。取出，掀開保鮮膜即可開吃，亦可冰鎮後再吃。

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

　　推薦食譜：芝麻菠菜

　　材料：菠菜***200g***、芝麻仁***50g***枸杞子***10粒***鹽***適量***糖***適量***香油***適量***

　　做法：

　　1、菠菜洗淨，入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟，撈出過涼後，再用涼開水沖洗一遍;略擠去水分，放進大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至顏色金黃，冷卻備用;

　　2、枸杞子用溫水略泡，沖洗乾淨;菠菜抖散，加入鹽;加入糖，加入香油拌勻，加入芝麻，加入枸杞，拌勻即可。

　　胡蘿蔔

　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

　　推薦食譜：胡蘿蔔瘦肉湯

　　材料：胡蘿蔔、瘦豬肉、薑片、鹽

　　做法：

　　1、瘦豬肉切塊，放入滾水中氽燙，撈出備用。胡蘿蔔去皮切成滾刀塊。

　　2、鍋中放入燙過的瘦肉塊，加薑片，大火煮開，然後改中火煮30分鐘，最後加入胡蘿蔔繼續煮至熟爛，依個人口味加鹽即可。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　推薦食譜：芒果橘子奶

　　材料：芒果1個、牛奶250ml、蜂蜜適量、橘子1個、檸檬適量。

　　材料：

　　1、芒果去皮切塊，檸檬切片，加入少許，橘子去皮去籽，加入牛奶。

　　2、榨好的果汁倒出即可飲用。