懷孕的時候做家務需注意什麼

　　每天做一些家務和外出購買一些生活用品都是準媽媽在懷孕的時候會做的事情。那麼在懷孕做家務的時候應該注意好哪些細節問題呢?以下是小編為你整理的懷孕的時候做家務需注意的事項，希望能幫到你。

　　懷孕的時候做家務需注意的事項

　　1、怎麼樣保持坐姿

　　準媽媽在坐的時候一定要注意後背緊靠在椅子背上，要是有條件的話可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。

　　2、怎麼樣俯身彎腰

　　在懷孕六個月以後，寶寶會增加很多的重量，會給媽媽的脊椎非常大的壓力，準媽媽有時候就會感覺背非常痛。所以，能不做俯身彎腰的動作就不要去做，防止給脊椎更大的負擔。如果準媽媽什麼東西掉在地上要撿，俯身動作要緩慢進行，並且要注意屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。準媽媽要非常注意彎腰這個動作。

　　3、怎麼樣乘坐公交車

　　乘坐公共汽車的準媽媽，不但是為了自己也是為了孩子，都不要羞澀，最好是要找一個座位。有時候車子會突然急剎車，準媽媽一下子沒有保持住平衡，是非常危險的。同時，要等車完全停穩後才能下車。

　　4、怎麼樣起身站立

　　懷孕半年以後站起來時一定要注意緩慢有序的去做動作，來防止腹腔肌肉過分緊張。準媽媽起床的時候，首先要先側著，肩部前傾，屈膝，接著用肘關節支撐起身體，然後再慢慢坐起來，並且要注意，最好是坐一會再站起來。

　　5、怎麼樣保持站立

　　一定要站著的話，最好是採用身體最舒適的姿勢站立。舉例來說，收縮臀部，慢慢感受到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺，如果要一直站著的話，為促進血液迴圈最好是把重心從腳趾移到腳跟，然後兩條腿交換。

　　6、怎麼樣徒步行走

　　徒步行走對準媽媽是非常有幫助的，它能夠增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。在走的時候覺得累了，那就馬上放棄行走，坐下來休息 5—10分鐘。在走路的時候上半身要注意保持正直，雙肩放鬆。並且一定要有一雙適合徒步走的鞋子。

　　女士在懷孕期間飲食注意事項

　　1、懷孕早期***一至3個月***

　　這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸鹼酸.孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢?不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長髮育將有不良的影響.

　　2、懷孕中期***4至7個月***

　　克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食慾也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質***蛋黃***豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、麵食則要適量，因為澱粉、糖分多易發胖。

　　3、懷孕後的最後幾個月

　　胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便祕，所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應採取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，並進行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫，應選用低鹽飲食，並供給充足的優質蛋白質。