家務減肥的方法與竅門有哪幾種

　　很多的家庭主婦們都是想要進行減肥的，但是有時沒有好好的做家務的話是沒有辦法進行去減肥的，那麼你知道有哪些家務減肥的方法嗎?以下是小編為你整理的家務減肥的方法，希望能幫到你。

　　家務減肥的方法

　　一、拖地，減肥不減胸。

　　拖地是鍛鍊胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛鍊效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　二、擦窗戶，各種部位都得到鍛鍊。

　　1、面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。

　　2、膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部***脊椎起立肌***和大腿***內收肌、大腿四頭肌等***都會得到很好的鍛鍊。

　　3、平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側腹和肩胛骨也動起來。肩部***僧帽機***和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛鍊。

　　三、洗碗，鍛鍊雙腿線條。

　　你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向後抬，儘量抬高，這樣能鍛鍊大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛鍊小腿，拉長腿部線條。

　　四、收拾物品，鍛鍊背部、腰部和臀部。

　　清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛鍊背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。

　　五、洗菜，鍛鍊腰四周。

　　身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。要點，注意防止滑倒。

　　六、晾衣服，撐出纖腰。

　　將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。

　　七、擦桌子，告別“蝴蝶袖”。

　　擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩頸痠痛的症狀。

　　八、擦地板，收緊胸部。

　　用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。要點，手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。

　　家務收拾的工具

　　強力鍋擦

　　這個黑色的鍋擦沒有鋼絲球那麼傷鍋具，對於鐵鍋、天燃氣灶臺能夠快速清理乾淨。

　　克林擦擦

　　這東西推薦的人很多。首先是韓國克林萊公司生產的，但比較貴，國內也有很多公司生產，但價格低的令人髮指，效果也差不多。這東東的特點是物理清潔吸附性，無化學劑無傷害，沾一點水就可以迅速清潔乾淨，主要擦拭電器，電腦，傢俬，鞋子之類的，還可以隨意裁剪。當然，不建議直接擦灶臺等油汙很重的地方。

　　廚房紙

　　廚房裡油汙很多，用抹布擦了又不好清洗，之前就用紙巾擦了扔掉，後來發現廚房有專用的紙巾，而且吸油效果更好，量大又划算，如同抹布。

　　粘毛滾筒

　　這個也是推薦比較多的。可以很方便的清除衣服、毛毯、有紋理的木桌上的飛塵和贓物，而且不用擔心傷害衣服、毛毯。用完即撕，超級方便。

　　縫隙刷

　　門窗的縫隙很難清理，用這個工具就超級簡單了。上次我用這貨把家裡的窗戶縫隙清理乾淨了，我媽表揚了我一個星期!!!

　　玻璃清潔器

　　這種擦窗戶玻璃非常的方便，擦一面乾淨兩面。

　　軟膠玻璃刮

　　對於房間裡的玻璃、或者是浴室玻璃，用這個就非常的方便。

　　清潔拖把

　　拖把有好多種，推薦這把是因為它帶不鏽鋼夾，可搭配地板幹巾、溼巾、抹布使用。而且可以伸縮旋轉，浴室、天花板、地板各個角落都可以搞定。真是上天入地無所不能，溼紙巾用完了就可以扔掉，免除手洗的煩惱。

　　馬桶刷

　　平時刷馬桶你會發現，內側壁很難清潔，還要提防被水濺一身。這種半球形刷頭設計可以輕鬆洗刷坐便器內側，背面及排水口等。真是小改變，大妙用。

　　瓶刷

　　對於大容器的瓶瓶罐罐清潔，你需要一個長柄的瓶刷，也不用擔心深口杯子不好清理了。

　　清潔膠

　　神奇清潔軟膠。天然產品，可生物降解，無毒無害。對於那些不能沾水、旮旯灰多的東西來說簡直就是天敵。

　　珍珠粒抹布

　　清潔家務必不可少抹布，但選擇抹布又很有講究。選擇種類不會失去頭髮，吸水性好，吸力強，容易清潔抹布，這樣擦起來1、2次就能徹底乾淨。

　　做家務的工具遠遠不止這些，上面介紹的是一些我覺得非常實用、事半功倍的工具，下面還有一些我覺得非常不錯的清潔劑、清潔膏。

　　不鏽鋼清潔膏

　　平常家裡的鍋用過一段時間就會有洗不掉的汙漬，用清潔擦粘一點這個，一下子就擦乾淨了。對於不鏽鋼水龍頭也很好清理，還有瓷磚上的汙漬也可以清理的乾乾淨淨。

　　重油汙垢清潔粉

　　這個強力鹼去重油效果非常好，是油煙機的清潔神器，而且價格又便宜。

　　瓷磚清潔劑

　　這個對瓷磚表面的水泥，填縫劑，石灰垢，膩子粉，鏽，金屬劃痕有非常好的效果。我覺得對新房子非常的實用。

　　洗衣機槽清潔劑

　　之前還沒有覺得洗衣機會很髒，後來才知道。我覺得租房的小夥伴在洗衣服前一定要清洗一下洗衣機，真的很髒的。衣服都是貼身穿的，不要最後越洗越髒。

　　小臥室如何收納

　　1、臥室儲物空間

　　除了睡眠，小戶型中的臥室還肩負著儲物和更衣等其他功用。因此，臥室的結構規劃需要滿足這些需求。隨著時間的增長，每個人的衣物數量總會呈上升趨勢，因此，衣物的存放便成為臥室儲物中最關鍵的部分。

　　2、床下

　　為了解決臥室的收納問題，一些床具的設計可以將不常用的床品、衣物等放置於床箱中;即使沒有選擇帶儲物功能的床也沒有關係，一些高度適宜的儲物籃筐能很好地隱藏於床下，而且取用方便。

　　3、設定睡眠平臺

　　睡眠平臺是佔據臥室空間面積最大的也是最主要的部分，它可以是傳統的睡眠用具，如床;也可是通過新穎的設計而成的“睡榻”。對於小型臥室，若想增加其儲物功能，帶抽屜與儲物櫃的高架床無疑是不錯的選擇。而高懸於空間之上的“睡榻”則可充分利用其下部空間進行其他功能的設定，如設定寫字檯，或配置儲物櫃。

　　4、開放式擱架

　　臥室裡也需要些空間用來擺放一些裝飾品或者書籍，不僅方便使用，而且也有利於營造浪漫的氛圍。

　　5、壁櫥

　　為節省空間及整體美觀考慮，一般臥室內的衣櫃大多做成壁櫥，內含放置衣物所需的吊杆、層板等。像這型別沿牆設定的衣櫃必須預留門片，因此櫥櫃深度至少需要60釐米，而滿足了寬裕的收納長度後，還須顧及整體室內裝潢，決定門片開關的方式以及門片的材質與造型。

　　6、床尾

　　如果臥室面積夠大，可充分利用床尾空間，床尾箱不僅可以擺放一些當季要更換的床品，而且一些毛毯、飲品器具、家居服也能暫時放置一下。

　　7、善用床鋪四周

　　床鋪邊分別有化妝臺、五斗櫃及抽屜式矮櫃，且都為尺度低的櫃體，非常適合躺下睡覺時的視野水平，不至於造成精神緊張與壓迫感。

　　8、鬥櫃

　　可根據要擺放的物品種類或者家庭成員來選擇三鬥櫃、四鬥櫃或五斗櫃等。多抽屜的設計優勢在於能夠幫助分類收納，其尺寸選擇也很豐富，適合根據不同的空間大小進行挑選。