臂力棒的用法與注意事項

　　臂力棒如今已經成為很多年輕人鍛鍊身體力量的必備物品。購買後我們要如何使用呢?以下是由小編整理關於臂力棒的用法的內容，希望大家喜歡!

　　臂力棒的用法

　　第一種方法:胸前平握，雙手握住臂力棒，稍彎一下身體，用手腕向內把臂力棒握彎。

　　第二種方法：腰背後。先用一個手把臂力棒放在背後，然後用另一個手把臂力棒的另一端握住，最後雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。

　　第三種方法：雙手反握。雙手緊握臂力棒使手心向內，把握緊的拳頭的泉眼沿著逆時針的方向用力。

　　第四種方法：近距離。雙手握住臂力棒把手向內的一個拳頭位置移動1

　　臂力棒的注重事項

　　使用體例：

　　1、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

　　2、兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

　　3、站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　4、兩臂向後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

　　注重事項：

　　請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩，無鬆動現象。

　　請選擇適合自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。

　　使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。

　　使用時，應選擇相對寬敞的場地磨鍊，以免出手傷人。

　　使用方法：

　　1、站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧;

　　2、兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重複幾次。

　　3、兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。

　　4、身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。

　　5、兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。

　　6、堅持鍛鍊，健美效果顯著。