簡單的拉丁舞恰恰視訊教學

  拉丁舞是當今社會非常流行的一種運動專案,拉丁舞將體育和藝術完美的融合在一起,既有藝術文化的內涵又有競技體育的特點。近年來,隨著現代競技體育事業的快速發展,拉丁舞專案的競技性越來越高。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  拉丁舞搖擺出性感小蠻腰的方法

  拉丁舞最受歡迎的瘦身舞蹈,舞蹈屬於不太劇烈的運動,但卻能保證充足的氧氣,拉丁舞每次的運動時間控制在30—60分鐘,心跳和呼吸都會加速,增強肺活量,加強心臟的儲備能力。氧會隨著血液流向身體各處,產生能量的同時,加快體內脂肪的代謝,起到減脂的作用。

  而且跳拉丁舞很簡單,不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動作,只要舉起手來,跟著音樂搖擺,就能讓人健康愉悅。即使想嘗試某些複雜的動作,也不要苛求自己百分百姿勢到位,只需要全心投入其中,拉丁舞音樂的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨”。拉丁舞在動作過程中要始終有意識地收腹,這樣可以鍛鍊腹橫 肌;搖擺的幅度越大越刺激腹肌,增加腰背力量;搖擺的方向變換越多,腰腹越能得到均衡的鍛鍊。

  一、跳好拉丁舞小技巧 搖擺自如小蠻腰

  A:要將身體重心向上移,才可使下半身靈活自在地動作。

  B:練習時可以先由小動作、慢速度去感覺,勿心急。

  C:切勿使錯力量而使全身晃動,必須用正確的力度及角度。

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  二、跳好拉丁舞小技巧 電動馬達翹翹臀

  A:腰部以上固定後,以臀部最翹之處帶動,並非腰部使力。

  B:左右或前後***點至點***擺動時,需注意瞬間出力,但記得要適時停止,之後才換邊重複。

  C:若是8字形或360度***立體的***舞動時,則要注意動作的順暢性,配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協調性。

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