最新拉丁舞比賽視訊菏澤

  拉丁舞經歷了幾十年的發展演變,轉變為現今舞步複雜多變、風格迥異、引人入勝的激烈精彩競爭,選手在技術、技能上均有大踏步的提高,拉丁舞的競技水平也有著長足的進步。下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!

  菏澤最新拉丁舞比賽視訊

  拉丁舞的四個美腿步驟

  拉丁瘦腿四步法

  Step1:雙手扶著牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。

  Step2:將左腳尖向右腳內側,***滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲***。當左腳挪動時請收緊臀部。

  Step3:左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  Step4:以Step2的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。

  這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。

  溫馨小貼士:

  1、不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

  2、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。

  3、動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。

  4、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體區域性疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

  5、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。