青少年爵士舞入門教學視訊

  爵士舞作為一種國際性舞蹈在我國得到了非常快速的發展,作為一種全身的活動,爵士舞對身體的任何部位都會充分運用,這對提高運動肢體的協調性、柔韌性和爆發力都具有十分重要的意義。對青少年的身心發展都有很大的幫助。下面是小編帶來,希望大家喜歡!

  


  爵士舞基本動作相關內容

  動作基本要領:

  隨著音樂,腿向前跨步或退步,彎曲膝蓋,將胯頂向一側,注意手的動作配合擰胯動作,以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢―――踢腿組合

  舉手投足要協調,除了手的動作要配合身體的扭動,腿部動作很重要。進退之間、前踢後抬、跳躍都會讓激情顯現。一起來搖擺―――擰胯組合

  送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節奏,擰胯、扭動身軀,在進退之間釋放婀娜多姿。TIPS:

  “openmind”的心態至關重要:也許你的性格比較內斂、含蓄,跳爵士舞時,把握住“openmind”的心態至關重要。

  身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素:頭、頸、肩、上肢、軀幹的曲伸、轉動、繞環、擺振,這些詞在字面上看不出絲毫美感,但把它們的動作銜接得如行雲流水般流暢,爵士舞就讓你風情萬種。一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外,身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。

  和椅子共舞―――椅子爵士舞

  動作基本要領:

  以椅子為道具,抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時,爵士舞表達的除了性感與嫵媚,還有自由和純樸。

  爵士舞本是來自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。

  性感之外的意外收穫:輕鬆擁有魔鬼身材

  爵士舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛鍊過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆。

  雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者,但幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步,而且爵士舞的表演空間很廣,個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。

  練習爵士舞對穿著沒有特殊要求,與一般的健美操差不多,關鍵是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝,舞動起來更有美感。