男人秋天吃什麼養生

  秋天到了,男人們秋季如何養生才能夠保持健康的身體你知道嗎?彆著急,接下來,小編就和大家分享男人秋天養生蔬菜,希望對大家有幫助!

  男人秋天養生蔬菜

  1、苦瓜

  苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒,抽菸的男士記得要多吃苦瓜。

  2、生菜

  生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助於面板補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

  3、西紅柿

  一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克,維生素A從日常飲食中即可得到,西紅柿就富含維生素A,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。

  4、番薯

  對於不少已經日漸發福的男士來說,體內脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常,應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。

  男人秋天養生小知識

  第一重點:多吃蔬菜水果

  一般來說男性的飲食中都較缺少新鮮的蔬菜水果,肉類較多,這樣的飲食習慣在一定程度上會影響到營養方面的均衡。秋季男性選擇蔬菜也需要一定的方法,吃得對,比吃得多,效果更加的明顯。

  秋季養生要選擇什麼蔬菜好呢?菜花就是其中一個不錯的選擇,因為菜花中含有的維生素C含量較高,比一般的大白菜、豆芽等都要高出數倍,比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。同時,菜花是白色的蔬菜。中醫理論上有“白色入肺”的說法,秋季養生要注重肺部的保養,多吃菜花可以預防感冒等呼吸道的疾病,還可以淨化血液。

  除了菜花之外,萵筍也是秋季不能缺乏的蔬菜。萵筍中含碘量高,可以補充人體所需的碘,有利於人體的基礎代謝和內分泌代謝。生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中較多的,多吃可以幫助肌膚補水,同時對於因為腸胃功能不好所引起的痤瘡問題也有很好的調理作用。

  第二重點:巧妙搭配粗糧,防止秋膘

  進入秋季之後,氣候變得宜人,人體汗液減少,睡眠時間增長,機體為了迎接即將到來的寒冬,會積極的儲存脂肪,防秋膘也是秋季養生的一個重點。體內脂肪堆積過多,不但會影響外形的美觀,更重要的是對健康有很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種的疾病。

  秋季飲食應該注意巧妙的搭配粗糧,熱量少,營養更全面。例如,玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類等食品。

  第三個重點:預防秋燥

  秋燥傷肺,預防秋燥是秋季養生的一大重點。呼吸系統疾病,例如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張等疾病,在秋季發病率會有所增加。秋冬要養陰,秋季陰盛於外而虛於內,如果不能養好陰的話,容易生熱病,這種症狀也就是我們常說的“上火”。

  預防預防秋燥呢?“朝鹽水,晚蜂蜜”是歷史悠久的傳統養生方法。其實非常簡單,也就是早上起床之後空腹喝一杯涼的淡鹽水,晚上臨睡之前喝一杯溫的蜂蜜水。因為光喝清水,人體吸收得快,所以很快就會感覺到口乾,但是淡鹽水就可以減慢水分的流失。蜂蜜水則有清熱、補中、解毒、潤燥等功效,對於肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等疾病都有一定的預防功能。

看了的人還看:

1.秋天吃什麼水果好

2.秋天吃什麼潤肺 秋天潤肺食物

3.秋季應該如何飲食養生

4.秋季養生吃什麼菜好