雲朵兒快樂舞步健身操第八套教學視訊

  健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式;平時,人們習慣把運動分為三類:器械運動***無氧運動***,有氧運動,拉伸運動,下面是小編為大家精心挑選的雲朵兒健身操第七套教學視訊,希望對大家有所幫助。

  雲朵兒健身操第七套教學視訊教程  其他健身操:懶人健身操

  每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

  ***1***直尺形身材

  體態描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。

  ②5個半蹲動作,每次半蹲狀態維持30秒鐘。

  ③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴,左、右臂各25次。

  健身操——瑜伽

  ④跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。