哺乳期吃什麼食物下奶效果最快

　　增加奶水方法很多，首先母親精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆粒”，湯藥或鍼灸都可以使奶水增多，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶。哺乳期吃什麼發奶呢？下面是小編整理的哺乳期吃什麼發奶，歡迎閱讀。

　　哺乳期吃什麼發奶

　　***1***素食。

　　豆製品：各種豆製品換著花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要新增人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。

　　堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。

　　雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。

　　芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

　　花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特別是豬蹄燉花生是很下奶的。

　　絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。

　　***2***肉類。

　　魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

　　豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。

　　雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。

　　哺乳期吃什麼最下奶

　　可以喝些幫助下奶的湯，催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鯰魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥，催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少。

　　禁用藥：鹿角粉、生炒麥芽、皮硝等法。

　　飲食：

　　哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500-700克，蛋類200克***4個***，肉類200-250克，豆製品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克***其中綠葉菜不少於250克***，宜雄性魚肉、蟹蝦，糯米、長面紅糖食品。不宜雌性、大小麥、辣性、醃製食品。產後乳汁不通

　　一、用穿山甲燒灰，以米泔水調下。

　　二、川穹、白芷、桔梗、當歸一錢五分、人蔘、茯苓一錢、甘草五分。

　　三、育安谷的通草促乳方可幫助很快分泌乳汁：***它主要是通草，王不留行，炮山甲，路路通，當歸，黃芪，熟地，甘草，等天然無新增特級中藥材***，使用方法，泡水喝，一天三次、

　　一、魚：鯽魚、鯽魚、鰱魚、鯉魚

　　鯽魚湯：取兩條巴掌大的鯽魚，去除鱗片腸臟，加水煲湯，吃肉喝湯。加黃豆芽60克***或通草6克，中藥店有售***煮湯喝。注意不用放任何調料。上述方法做出來的湯趁熱喝一點不腥，還有一種天然的淡淡的魚的鮮甜味，最重要的是，它能讓你迅速漲奶喔!連吃兩天，第三天應該就有奶了。來奶後，可繼續吃。來奶後乳房漲痛，奶出不來，可加通草促乳方一小包一起煲湯喝。通草在淘寶網育安谷上就可以買的到。

　　絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜2 00克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

　　絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

　　赤豆鯉魚湯：原料：鮮鯉魚***活的尤佳******重約500克***，赤小豆50克。做法：鯉魚去鱗、鰓及內臟，清洗乾淨，切成三四塊;赤小豆淘洗乾淨，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。功效：產前安胎消腫，產後通乳下奶。主要用於產後乳少症。

　　鯽魚湯鮮鯽魚500 克，去鱗除內臟，加通草促乳方一小包煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3-5天，鯽魚能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，具有消腫脹，利水通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

　　二、豬：豬腳、豬骨、豬蹄、瘦肉、肘子豬腳燉木瓜：豬腳洗淨入砂鍋煲滾出味，木瓜去表皮，切塊，加入鍋內繼續煲至豬腳爛，啖湯，吃肉，吃木瓜。為什麼木瓜遲一點才放入鍋內呢?因為木瓜易爛。

　　豬骨通草湯：豬骨***腔骨、排骨、腿骨皆宜***500克，加通草促乳方一小包，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

　　豬蹄通草湯：豬蹄1只，通草促乳方一小包，加水1500毫升，放入鍋***砂鍋為佳***內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。

　　花生豬蹄湯：原料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。做法：將豬蹄淨毛，刮洗淨，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用於產後血虛乳少症

　　黃花燉瘦肉：幹黃花菜***又名金針菜***25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉***但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效*** 清淡肘子：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。

　　三、雞：母雞、雞蛋、烏骨雞

　　母雞湯。有人說要用公雞，不過偶這裡都是吃母雞的。不放水，專放白酒***別放五糧液喔!***，就是外面賣的很便宜的那種散裝酒。將黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。加點紅棗之類煲到酒味散失，只剩下水***酒裡本來就有水嘛***。喝這湯，奶水濃。

　　紅糖雞蛋羹：每天早晚喝紅糖雞蛋羹。取雞蛋兩三個，先放水，拍姜塊加入，煮滾水，再打入雞蛋，加紅糖煮出薑糖味，就可以吃了。清燉烏骨雞：烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨蔘15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

　　四、植物：花生、糯米、大米、阿膠、大棗

　　花生大米粥：生花生米***帶粉衣***100克，大米***糯米也可***200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次***早午或早晚各一次***喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

　　阿膠大棗羹：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。