老年人身心健康知識介紹

　　我們都非常關心老年人的生活，平時大家需要注意他們的身體保健，我們需要注意他們的身體調養方式，今天我們就來為大家介紹老年人身心健康知識，讓大家瞭解一下具體內容，下面看看老年人身心健康知識都有哪些吧!

　　老年人身心健康知識

　　1、睡：

　　即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

　　2、保：

　　即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　3、轉：

　　即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

　　4、活：

　　是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　5、參：

　　即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

　　6、聽：

　　即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　7、調：

　　即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

　　平時大家需要注意老年人的身體保健，並且在日常生活中，也要注意合理的進行調養，平時需要注意膳食方法，老年人身體會受到影響，所以大家平時應該注意他們的身體調理方式，而且要注意合理的進行治療一些疾病，以免造成身心健康受到危害。

　　老年人心理健康知識

　　***一***用知足品味人生---知足法

　　老同志回顧自己的人生旅途，對自己經歷過的大事，如晉職加薪、調換工作、分房購房、離退休等大事的評價，深感比上不足，比下有餘，從“人生順差”中深感滿足，而絲毫沒有“吃虧感”和“失落感”，始終保持著“知足常樂”的健康心理狀態。

　　***二***用隨和開展社交----隨和法

　　退休後，如老待在家裡，日久必生煩悶，越過越乏味。開啟悶葫蘆的最好辦法，就是多多參與社會活動，用隨和的心態開展社交，構建晚年的社會生活圈。人是感情動物，隨和一點，接觸多了，交住久了，自然就融洽了。多到別人的活動圈子參加活動，或唱歌跳舞，或下棋打牌，或吟詩舞釗，等等。不懂就問，有特長就展示出來。朋友多了，見識多了，精神生活、心理生活自然花樣多多，煩悶一掃而光，樂趣油然而生。

　　***三***用理解善待親人---理解法

　　理觧是人性化的核心元素，具有化觧心氣功能和舒展心情功能，是開啟親人心靈的金鑰匙。用理觧善待親人，能使親人和自己感情融洽，和睦相處，使自己在和睦家庭氛圍中愉快地生活。

　　***四***用興趣舒展頭腦----興趣法

　　老年人應該培養良好的興趣愛好，做到老有所樂。

　　如有一位老同志，退休以後天天練字，書法技藝日有所長，終得晚成，公開發行了三夲專著。他樂在其中，志在其中，不知老之巳至，毫無廢退之感，精神振奮，情趣盎然。他說“興趣不僅能舒展頭腦，預防老年痴呆，保障心理健康，而且能有令人喜出望外的收穫。

　　***五***使快樂成為習慣---樂觀法

　　樂觀一旦成為習慣，就會如同行雲流水般釋放愉快的情緒，使人青春永駐。***1***善於感悟生活之樂。生活之中快樂旡處不在，關鍵是善於感悟，不能視“樂”不見，卻只盯著一些不如意的事情。***2***善於創造生活之樂。諸如積極養生取樂，健康遊戲取樂，業餘愛好取樂，說話幽默取樂，節約行善取樂，等等。遇到令人生氣的事情時，應該告誡自己息怒，須知發怒傷神又損情。假如得了病，本是不幸的事，但要多多自我安慰，懷著放鬆的心情接受治療，苦中尋樂。有病尋醫問藥，旡病積極鍛練，崇尚科學，好好養生，樂在其中。