運動減肥後會面板鬆弛嗎

　　不健康的運動在運動減肥後會很容易出現面板鬆弛的，在運動減肥中運動不能過快，不能節食可以防止面板鬆弛的現象。現在就跟著小編一起來看一看運動減肥後會面板鬆弛，資料僅供參考。

　　運動減肥後會面板鬆弛

　　運動減肥後會面板鬆弛，這種情況在極端運動減肥***大量節食+大量有氧運動***情況下比較常見。運動減肥要講究一個健康速度，超過這個速度，可能因為身體皮下脂肪流失、肌肉鬆弛的原因，使得運動減肥出現面板鬆弛的情況。

　　運動防止面板鬆弛的方法

　　運動減肥不過快防止面板鬆弛

　　要想運動減肥不出現面板鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。如果超出這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會導致面板鬆弛等一系列副作用。

　　運動減肥不可節食防止面板鬆弛

　　面板的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質***肌肉***而非脂肪!節食的話會導致身體肌肉的過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易胖和面板鬆弛，所以減肥一定不能節食。

　　運動減肥後面板鬆弛的處理方法

　　只做有氧運動是不行的，多做器械力量訓練，少做一些有氧運動，這不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩面板變鬆的現象。如果你是運動減肥急瘦後留下面板鬆弛紋路的話，可以通過器械力量訓練改善。因為脂肪和肌肉是面板的最大支撐力，器械力量訓能防止肌過度流失，從而起到改善運動減肥後的面板鬆弛情況的效果。

　　快速減肥的方法

　　蘋果減肥法

　　如果你還在為跑步減肥感到煩惱的話，那就可以嘗試一下飲食減肥法，不僅不用節食，還能讓你吃飽的減肥。在我身邊的成功例子，一個星期連續的吃青蘋果，不吃其他的任何東西，像水、蜂蜜加水、白粥水之類的當然是可以喝的，至於吃多少的青蘋果取決於自己的分量大小，正常來說一個星期瘦5到8斤是沒有問題的。但是要注意的是，有疾病的要衡量自己的身體狀況再嘗試。

　　水煮蛋配黃瓜減肥法

　　這種方法營養價值是可以的，一天每頓都按照這種方法吃，當然中午可以根據自己的情況增加雞蛋的數量，如果不喜歡就這樣吃雞蛋的，可以將雞蛋和黃瓜熬湯，注意要清淡點，大概一個星期就可以瘦8到10斤左右。